Вы когда-нибудь замечали, как после просмотра фильма ужасов наступает чувство облегчения, тревожные мысли уходят на второй план? Это не просто совпадение. Умеренное погружение в мир ужасов может оказать на наше тело и психику неожиданное позитивное воздействие, подтвержденное новыми данными.
1. Физиологический стресс на диване: Эффект «сжигания калорий»
Идея о том, что просмотр страшного кино может помочь похудеть, звучит как шутка, но в ней есть доля правды. В 2012 году ученые из Вестминстерского университета по заказу сервиса LOVEFiLM провели исследование, чтобы измерить, сколько калорий расходуется во время просмотра ужасов.
2. Как это работает? Секрет кроется в режиме «бей или беги»
Активация стресса: когда мы смотрим на экран, наш мозг, несмотря на понимание вымысла, активирует древние механизмы выживания. В кровь выбрасываются гормоны стресса — в первую очередь адреналин и кортизол .
Физиологический сигнал: эти гормоны вызывают резкое увеличение пульса и давления, повышение кровяного давления и мобилизацию запасов энергии (глюкозы) для предполагаемой борьбы или бега.
Расход энергии: в результате этого процесса происходит основной обмен веществ (базовый уровень метаболизма, BMR), и тело начинает сжигать больше калорий, чем в состоянии покоя.
Согласно этому исследованию, за 90-минутный сеанс зрители сжигали в среднем 113 калорий — примерно столько же, сколько за 30-минутное пребывание на беговой дорожке. Рекордсменами по «жиросжиганию» стали фильмы, которые полагаются не на внезапные скримеры, а на нагнетание психологического напряжения:
«Сияние» (1980): 184 калории.
«Челюсти» (1975): 161 калория.
«Изгоняющий дьявол» (1973): 158 калорий.
3. Тренировка для психики: Как ужасы укрепляют нервную систему
Использование ужасов не ограничивается сжиганием калорий. Многим людям они становились своеобразным адаптационным аппаратом для нервной системы.
1. Контролируемая экспозиционная терапия. Психологи используют метод воздействия для лечения фобий, постепенно принуждая пациента к его страху в безопасной среде. Просмотр ужаса — это похожий процесс. Мы встречаемся с монстрами, призраками и маньяками, находясь в безопасном месте на уютном диване. Это дает чувство контроля и учит мозг, что страх — это временная и управляемая защита.
2. Эмоциональный катарсис и дофаминовое вознаграждение. После усиленного напряжения и страха наступает фаза расслабления. Мозг, пережив стресс, вырабатывает нейромедиаторы хорошего самочувствия — дофамин, серотонин и эндорфины . Этот всплеск создает ощущение эйфории и облегчения, известное как катарсис . Именно поэтому после фильма ужасов мозг кажется «очищенным» — мы получаем эмоциональную разрядку.
3. Отвлечение от беспокойства. Ужас требует пристальной концентрации. Он настолько забирает внимание на себя, что вытесняет из головы повседневные заботы и зацикленные тревожные мысли. Это позволяет психике «перезагрузиться» и выйти из круга руминации (навязчивого прокручивания негативных мыслей).
4. Кому стоит быть осторожным: Обратная сторона защиты
Несмотря на использование, хоррор-терапия подходит не всем.
1. Высокочувствительные люди (ВЧЛ). По требованию психолога Элейн Эйрон, до 20% населения обладают повышенной чувствительностью нервной системы (Sensory Processing Sensitivity). Для таких людей громкие звуки, резкие визуальные эффекты и напряженный сюжет могут стать не тренировкой, а причиной сенсорной перегрузки, понижения и бессонницы.
2. Люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Резкий выброс адреналина и скачок давления могут быть опасны для тех, у кого есть проблемы с сердцем.
3. Люди с ПТСР или явными фобиями. Если сюжет фильма перекликается с личной травмой (например, инвалидность, авария), просмотр может стать не терапевтическим, а ретравмирующим событием.
Вывод
Для большинства здоровых людей фильмы ужасов могут быть не только развлечением, но и играть позитивную роль в управлении стрессом и эмоциональной разрядкой. Это безопасный способ пережить сильные эмоции, потренировать свою психику и даже сжечь немного лишних калорий, не вставая с дивана. Главное — знать свою меру и личный уровень безопасности, что приводит к облегчению, а не к дискомфорту.
Интересные статьи канала
Всем, кому интересен мир социальных сетей, мессенджеров, приложений и гаджетов жду в своём Дзен-канале "Вам Telegram и не только" - https://dzen.ru/id/685e7391f65f136acb6c4016
Мой Telegram-канал "Кит в облаках. Истории успеха", наполненный позитивом и хорошей музыкой, можно оценить здесь - https://t.me/Mari_Kit_2025
Подписывайтесь. Комментируйте. Вас ожидает масса интересных публикаций.
