Экзистенциальные конфликты и экзистенциальная тревога возникают по причине неизбежного противостояния людей с тем, что человек не может, или «не хочет» принять самостоятельно. Это смерть, бессмысленность, свобода, ответственность, одиночество, экзистенциальные вопросы жизни и бытия.
Главной целью экзистенциальной психотерапии является помощь человеку найти себя в жизни, найти себя в мире, осмыслить свою жизнь, осознать, что для него важно, принять факт, что никто кроме самого человека не может нести ответственность за его поступки.
Экзистенциальная психотерапия схожа с философией экзистенциализма - не существует бессмысленности существования, бытия человека, есть лишь недостаточное понимание или принятие мира. Если человек не видит смысла в своем существовании, он должен, просто обязан искать смысл жизни. Однако существует много факторов, которые мешают ему это делать. Причиной всему человеческая природа. Это происходит из-за осознания равнодушия, или лучше сказать, нейтральности мира, но необходимости с ним взаимодействовать. Из-за наличия свободы воли, необходимости делать выбор и страха нести ответственность за этот выбор, отказываясь от свободы.
Экзистенциальная психотерапия рассматривает жизнь человека как некий перечень конфликтов, которые происходят внутри человека. Разрешение этих конфликтов может помочь человеку изменить свою жизнь, развить свою личность, переосмыслить свои жизненные ценности, найти ответы на волнующие вопросы.
Методы экзистенциальной психотерапии.
Когда к психотерапевту приходит новый пациент, он разрабатывает для него свой метод решения его проблемы. Все зависит от того, что именно беспокоит человека, зачем он пришел, какую цель ставит в прохождении сеансов психотерапии. Именно поэтому нельзя предопределять какие-либо методы, каждый человек уникален — именно этот подход и позволяет утверждать, что экзистенциальное направление развития психологии самое перспективное. Существует перечень приемов, используемых на сеансах экзистенциальной психотерапии, которые помогают психотерапевту определять проблемные зоны восприятия человека и намечать план их решения.
К ним относятся:
- установление доверительных отношений между клиентом и психологом.
- метод вопросов и ответов, который проводится в форме беседы. В это время человек проговаривает вслух свои проблемы. Главной целью данного приема является вывод пациента на позитивную волну. Установление контакта и снижение тревожности клиента.
- выявление творческого потенциала человеком при помощи таких техник, как арт-терапия, метафорические карты, написание сказок о себе, стихов и другие проективные методики.
- ведение дневника, переоценка, целенаправленное повторение, децентрация, декатастрофикация, эмпирические эксперименты, откладывание, отдаление — методы, также использующиеся в когнитивной психотерапии.
- перенос и контрперенос из гештальт-терапии (человек и экзистенциальный психотерапевт работают в паре).
- биоэнергетический психоанализ, инсайт-терапия, биодинамика, которые были хорошо описаны в телесно-ориентированной психотерапии.
- ролевые тренинги, расстановки, песочные эскизы и т. п. - нацелены на обыгрывание и понимание проблемной ситуации изнутри. Поведенческий аспект является очень важным в экзистенциальном подходе, потому что то, как мир отражает человека очень хорошо помогает выявить те самые проблемные зоны. Мир, социум, окружение являются в этом случае «зеркалом» человека-в-мире.
- открытое обсуждение смерти, ее причин и того, что может ждать человека после смерти.
- отработка защитных механизмов человека, которая заключается в изменении наивных взглядов на жизнь и на смерть.
- снижение чувствительности к страху умереть с одновременно возрастающим жизнелюбием. - положительный аспект смертности и отсутствия бессмертия.
- разбор сновидений, как отражения подсознательной работы мозга.
Техники работы с личной свободой выбора человека и ответственностью за свой выбор:
- управление принятием решений
- развитие умения признавать собственную ответственность, без восприятия стандартной беспричинной вины. Обучение работать с совестью и ощущением чувства «вины» за «неправильно» сделанный выбор.
- преодоление стереотипов, социальных стереотипов, рамок и запретов.
- осознание последствий за уклонение от ответственности и потери личной свободы
- нахождение и осознание собственных желаний
Техники работы с одиночеством и изоляцией, как объективной, так и субъективной.
- обучение «языку интимности» - формирование механических навыков проявления чувств и эмоций.
- осознание самостоятельности принятого человеком решения полностью изолироваться от общения на время.
- преодоление противоречия между необходимостью в общении и полной экзистенциальной изоляции, возможно в силу решения человеком текущих задач. Инерция вынужденной изоляции и способы возврата в континуум социума.
Техники работы с отсутствием смысла бытия:
- работа со смыслами
- экзистенциальный анализ
- завлечение в жизнь, предложение вариантов того, как жизнь человека может развиваться в дальнейшем, если он будет предпринимать определенные действия
- решение проблемы бессмысленности, избавление от этого чувства
- преодоление чувства тревожности, помощь в осознании того, что страх не имеет смысла.
- метод парадоксальной интенции, т. е. встреча с собственным страхом и его преодоление.
- установка и поддержание действительных отношений, которые будут продолжаться в течение длительного времени, начиная с отношений с собственным Я и распространяя это отношение на социальные связи индивида.
В зависимости от того, с какой проблемой человек пришел на прием, специалист разрабатывает перечень действий и практик, которые помогут человеку решить его проблему.
Вы можете поделиться своими примерами или задать вопросы о возникающих проблемах, которые мы можем разобрать на данном примере и подробней обсудить применимость тех или иных техник.
Если хотите еще лучше разобраться со своим внутренним миром, я с радостью приду к вам на помощь. Пишите ....
