Чувствуете, что держите всех — детей, дом, работу — а сами выгораете?
Это не слабость, а сигнал тела: «заметь меня».
Простая практика поможет вернуть опору и внутреннее спокойствие.
ногда кажется, что вокруг все справляются.
Кто-то работает, кто-то печёт пироги, кто-то делает домашку с детьми —
и ещё умудряется улыбаться.
А ты просто не можешь.
Тело не отдыхает даже ночью.
Голова шумит, как включённый чат:
«Надо», «потом», «ещё чуть-чуть, и можно выдохнуть».
Но выдоха нет.
Ты вроде бы живёшь — но без вкуса.
Без сил.
Без ощущения, что жизнь — твоя.
📍 Самое обидное, что всё это начинается незаметно.
Ты просто берёшь чуть больше на себя:
допоздна работаешь, подхватываешь чужие дела,
успокаиваешь всех, кроме себя.
А потом однажды утром просыпаешься и понимаешь —
всё вокруг держится только на тебе.
А внутри — пусто.
И тело — единственное, кто не врёт.
Оно начинает тянуть, болеть, замирать,
словно шепчет:
«Я устала. Заметь меня».
Но мы не слушаем.
Пьем кофе, хватаем сумку, снова бежим.
И только вечером, когда дети спят, приходит тишина.
И вместе с ней — слёзы.
Не от боли, а от вымотанности.
✨ Знаете, что удивительно?
Чтобы восстановиться, не нужно уезжать на Бали.
Иногда достаточно просто —
остановиться.
🌿 Практика «Тело — опора»
Её можно сделать где угодно —
на кухне, в офисе, в машине, пока ждёте ребёнка из секции.
1️⃣ Сядьте удобно.
2️⃣ Почувствуйте, как ваши стопы стоят на полу.
3️⃣ Сделайте медленный вдох — и длинный выдох.
4️⃣ Представьте, что под вами — земля.
Не как картинка, а как ощущение.
Плотная, надёжная, тёплая.
Почувствуйте, как она держит.
Как вы можете немного отпустить напряжение в плечах.
Как спина становится мягче.
Скажите себе тихо:
«Я здесь. Я живая. Я имею право на отдых».
Иногда после этих слов дыхание вдруг становится глубже.
Грудь отпускает.
Появляется тепло.
Это и есть возвращение к себе.
💡 Не нужно быть железной.
Железо не чувствует.
А вы — живой человек.
И именно в этом ваша сила.
Когда женщина перестаёт быть «вечно сильной»,
возвращается нежность, спокойствие, желание жить.
Появляется место для радости, для отдыха,
для нормального человеческого «мне можно ничего не делать».
🤍 Если чувствуете, что внутри пусто,
что тело говорит «я не справляюсь»,
приходите на первую встречу.
Мы вместе разберём, где именно вы потеряли опору,
и шаг за шагом начнём её возвращать —
в теле, в дыхании, в сердце.
Ксения Иванова, психолог, с которым становится легче.
Всё обо мне — taplink.cc/telo_i_dusha
🔔 Подписывайтесь, чтобы получать больше таких статей.
👥 Делитесь в комментариях
📩 Напишите мне — и давайте начнём с того, что уже есть.
📲 Мой Telegram: https://t.me/Psixologiya_uspeh
Личные: в @Ksu4437