Низкая самооценка: как перестать быть своим злейшим критиком.
«Внутренний голос, который шепчет: «Ты не справишься», «Ты недостаточно хорош». Я годами был своим личным тираном, пока не осознал: самооценка — это не чувство, а навык. Ее можно натренировать. Откуда берется Внутренний Критик? Чаще всего — из детства, от значимых взрослых, чьи замечания мы усвоили как истину. Тренировка самоценности:
1. Осознайте критика. Отделите его голос от своего. Дайте ему имя (например, «Гноблюша»). Так легче с ним спорить.
2. Ведите дневник успехов. Каждый вечер записывайте 3 вещи, которые у вас сегодня получились (даже «встал с постели» считается!).
3. Практикуйте самосострадание. Представьте, что на вашем месте лучший друг. Что бы вы ему сказали? Скажите это себе.
Вы — не то, что о вас думают другие, и не то, что вам нашептывает ваш критик. Вы — тот, кто продолжает идти, несмотря на его голос».