Как тревожность мешает сосредоточиться и принимать решения?

Порой наша тревожность становится настолько неотъемлемой частью нашей жизни, что мы не видим её влияния ни на качество жизни, ни на то, что в ней происходит, ни на наше с вами самочувствие.

Давайте сегодня разберём, как именно она мешает нам думать и ВЫБИРАТЬ. А это важно, ведь наша жизнь - череда выборов, что мы совершаем каждый день.

Что же происходит в нашей голове каждый день?

Каждый день наш мозг рашет сотни задач. И представьте, как он сосредоточен на решении конкретной задачи, а тут всплывает сотни мыслей:

- А вдруг я не справлюсь?
- Что подумают другие?
- А если всё пойдёт не так?

И пока мы пытаетесь сосредоточиться на работе или простом бытовом решении, эти тревожные мысли перетягивают на себя все ресурсы ВНИМАНИЯ. И тут мы начинаем чувствовать "умственную" усталость, хотя ничего сложного не делали, мысли путаются, а простой выбор (какой проект сделать первым или что приготовить на ужин) кажется нерешаемой задачей.

Почему невозможно принять решение?
Тревожность заставляет мозг искать идеальный, стопроцентно безопасный вариант. Тот, в котором нельзя ошибиться. Проблема в том, что такого варианта не существует в принципе. И мы застреваем в состоянии анализационного паралича:

- Бесконечно сравниваем варианты
- Перечитываем одно сообщение по десять раз
- Откладываем выбор на потом

Бездействие начинает казаться безопаснее возможной ошибки.
И это бездействие мы начинаем принимать за лень или слабохарактерность.

Но давайте учтем, что это вполне естественная реакция психики, которая работает в режиме постоянной тревоги. Она жертвует вашей эффективностью, пытаясь нас защитить от мнимых угроз.

Что с этим делать?

- Увидеть и отследить, как этот механизм работает у вас
- Выписать, на какие тревожные мысли ваша психика тратить бесценный ресурс
- Поработать с этими мыслями
- "Учиться" ощущать состояние спокойствия, так как тревожность может быть выученным механизмом жизни
- Разрешить себе принимать «достаточно хорошие» решения, а не стопроцентов правильные
- Дробить большие задачи на маленькие шаги

Чтобы по-настоящему перенастроить этот механизм, нужна системная работа (именно ей мы занимаемся на сессиях).