В нашей повседневной речи мы часто используем слова «переживаю», «тревожусь», «чувствую тревожность» как синонимы. Но за этой привычной небрежностью скрывается принципиальная разница между нормой и патологией, между временным дискомфортом и системным сбоем, между тем, что пройдёт само, и тем, что требует внимания.
Переживание - это нормальная реакция на конкретную ситуацию (волнение, например). Здесь эмоции всегда укладываются в ситуацию и проходят после нее.
Например, студент переживает перед защитой диплома.Это здоровая реакция, мобилизующая ресурсы. Она адекватна ситуации и, как правило, исчезает вместе с ней.
Тревога же сильнее и интенсивнее. Она тоже (обычно) привязана к ситуации, но ее интенсивность несоразмерна угрозе.
Например, тот же студента за неделю до защиты охватывает ужас от одной мысли о возможной неудаче, его сердце выскакивает из груди, он не может сконцентрироваться.
Тревожность имеет устойчивый фон без четкой причины.
Например, тот же человек успешно защитил диплом, получил работу, но продолжает жить с ощущением надвигающейся катастрофы. «Вроде всё хорошо, но что-то не так». И это «что-то» становится постоянным спутником.
Тревожность больше похожа на восприятии мира как угрожающего, ненадёжного места.
Почему эти различия не семантическая игра, а серьезный вопрос?
С переживанием мы можем справиться сами, просто поддерживая себя, прося помощи у друзей и тд. С тревогой уже нужно уделить особое внимание и постараться «перезагрузить» нашу нервную систему. Тревожность требует стратегического подхода, потому что нужно менять не столько реакцию, сколько саму СИСТЕМУ ВОСПРИЯТИЯ РЕАЛЬНОСТИ.