Комплексы упражнений для развития крупной моторики

Почему крупная моторика важна и как её развивать правильно

В дошкольном возрасте развитие крупной моторики — одна из ключевых задач. Когда ребёнок уверенно контролирует своё тело — ходит, прыгает, держится равновесия — это создаёт надёжную базу для всех остальных навыков: речи, внимания, социальной активности.

В нашем центре «НЕ ШКОЛА АБСОЛЮТ» мы убеждены, что двигательные навыки — не просто физическое развитие, а фундамент для целостного роста ребёнка.

Что такое крупная моторика и почему она требует внимания

Крупная моторика — это умение ребёнка управлять движениями тела: ходьба, бег, прыжки, баланс, координация рук и ног.

Когда этих навыков не хватает, ребёнок может испытывать:

• трудности с равновесием и координацией;
• снижение интереса к активным играм и занятиям;
• замедление развития речи и внимания (так как моторика и познавательные процессы связаны).

В играх с мячом, на самокате, в танцах ребёнок не просто «катается» и «прыгает» — он усиливает мышечный аппарат, тренирует глаз-руку, понимание тела в пространстве. Эти навыки потом помогают и в письме, и в общении, и в адаптации в саду или школе.

Игры и упражнения: от простого к сложному

Зарядка и базовые движения

Начать можно с самых простых вещей: повороты, наклоны, хождение на носках и пятках, махи руками, приседания, прыжки. Добавьте мяч: катайте, бросайте, ловите, прыгайте вместе с ним — это превращает простое в игру и усиливает моторику.

Игры-координации

Работа со скакалкой, броски и попадание, городки, дартс — всё это отлично развивает координацию и внимательность. Игра превращается в тренировку навыков, необходимых для учёбы и общения.

Подвижные занятия на свежем воздухе

Танцы, велосипед, ролики, коньки — прекрасные способы укрепить мышечный аппарат ребёнка, развить уверенность движения в пространстве, задействовать крупные группы мышц.

12 упражнений, которые легко выполнять дома или в центре

Мы подобрали 12 упражнений, которые можно реализовать и дома, и с тренером в нашем центре. Они разработаны так, чтобы ребёнок получил удовольствие и результат.

1. «Бревнышко» — лёжа на спине (ноги вместе, руки вытянуты над головой): перекаты поочерёдно в одну и другую сторону.
2. «Колобок» — лёжа на спине, прижать колени к груди, обхватить руками, подтянуть голову к коленям. Перекаты сначала в одну, затем в другую сторону.
3. «Письмо в воздухе» — лёжа на спине, руки вытянуты вперёд: «прописываем» в воздухе буквы, цифры, слова. Этот приём полезен не только моторике, но и коррекции письма.
4. Рисование двумя руками — сидя на коленях или стоя: обе руки рисуют сначала прямые линии (вертикальные, горизонтальные), затем круги, овалы, треугольники, квадраты.
5. Синхронные движения рук и глаз — сидя на коленях или стоя: одна рука совершает движение «кулак-ладонь», другая — «кулак-ребро-ладонь», затем подключается глазодвигательная нагрузка.
6. «Правый локоть – правое колено / левое – левое» — лёжа на спине: правая рука + правая нога сгибаются, затем то же слева; затем перекрёстное движение (левая рука + правая нога и наоборот).
7. Бросание предмета — сидя на коленях или стоя: бросаем мягкий предмет, ловим руками, затем одной рукой, потом с закрытым поочерёдно глазом.
8. Ползание на животе — сначала «по-пластунски», затем только на руках, ноги расслаблены; затем только ногами, руки за спиной и за головой.
9. Ползание на спине без помощи рук и ног («Червячок») — упражнение на координацию и контроль тела.
10. «Паучок» — руки позади, ноги согнуты: шаги одновременно правой рукой и правой ногой, затем левой; затем разноименные рука+нога. Можно добавить движения головы, глаз, языка.
11. «Слоник» — на четыре конечности: шаги правой стороной, затем левой; затем ноги параллельно, руки перекрещены; руки параллельно, ноги перекрещены; добавить глаза, язык, голову.
12. «Гусята» — шаг с прямой спиной по четырём направлениям; то же с предметом на голове; затем движения головы, языка, глаз в разнонаправленных сочетаниях.

Роль мяча в психофизическом развитии ребёнка

Особое внимание уделим упражнениям с мячом. Мяч — универсальный объект: бросок-ловля, катание, отработка точности, скорость реакции, глазомер. Он развивает не только крупную моторику, но и:

• ориентировку в пространстве;
• эмоционально-волевую сферу (особенно у детей с гиперактивностью или малоподвижностью);
• речь: обогащает словарный запас, помогает усвоить грамматические категории, фонематические процессы.

Игра с мячом превращает занятие в живой, эмоционально насыщенный процесс. Ребёнку интереснее, он вовлечён. А вовлечённость = мотивация = результат.

Как внедрить эти упражнения в режим ребёнка

• Начинайте с 5-10 минут в день, постепенно увеличивая время.
• Чередуйте типы активности: активные прыжки/игры → координационные упражнения → баланс/растяжка.
• Используйте домашний или групповой формат: игра с родителями, подвижные перерывы в саду или дома.
• Учитывайте интерес ребёнка: включайте элемент игры, соревнования, ситуации «мы вместе».
• Следите за безопасностью: ровный пол, отсутствие острых углов, мягкие поверхности там, где нужно.
• По мере прогресса усложняйте упражнения: больше перекрёстных движений, балансирование, глаза-руки, предметы дополнительной сложности.

Почему мы рекомендуем именно комплексный подход

В нашем центре «НЕ ШКОЛА АБСОЛЮТ» мы работаем по принципу: тело + внимание + эмоции. Развитие крупной моторики — не просто физическая нагрузка, это интеграция навыков:

• тело учится двигаться, координироваться и адаптироваться;
• внимание укрепляется через контроль движений, баланс, точность;
• эмоции рождаются в игре, взаимодействии, радости достижения.

Такой подход даёт двойной эффект: физическое развитие + личностный рост + социальная уверенность.

Приглашаем к взаимодействию

Если вы хотите, чтобы ваш ребёнок начал уверенно двигаться, ощущать своё тело, получать новые игровые навыки и уверенность — приглашаем в наш центр. У нас индивидуальная работа, групповые сессии, методики адаптированы под возраст и особенности.

👉 Записаться в центр: https://ne-shkola-absolute.ru/
👉 Присоединяйтесь к группе в ВКонтакте: vk.com/neshkola_absolute

Итог

Развитие крупной моторики — фундаментальный шаг в подготовке ребёнка к школе и жизни. Простые и доступные упражнения, регулярность, игра и системность — вот ключ. Центр «НЕ ШКОЛА АБСОЛЮТ» готов поддержать вас на этом пути: создаём среду, где каждый ребёнок получает шанс двигаться уверенно и расти полноценно.