Несколько правил помогут укрепить здоровье
Межрегиональное управление Роспотребнадзора по городу Санкт-Петербургу и Ленинградской области напомнило о правилах, которые помогут защитить детей от сезонных простуд. Об этом написали в телеграм-канале ведомства.
Витаминный рацион
Включайте в ежедневное меню фрукты и овощи, чтобы укрепить иммунитет. Витамин A из моркови, тыквы, печени и яиц повысит сопротивляемость инфекции, витамины группы B из молока, мяса, круп и овощей поддержат обмен веществ, а витамин C из свежих овощей, фруктов, ягод и зелени защитит иммунную систему.
Достаточное количество жидкости
Вода важна для нормализации водного баланса и усвоения витаминов. Полезными будут также натуральные напитки, такие как отвар шиповника, богатый витамином C.
Здоровье кишечной микрофлоры
Кисломолочные продукты помогут избежать дисбактериоза и укрепить иммунитет.
Регулярное питание
Ребенку необходимо пятиразовое питание, включая второй завтрак и полдник. Для школьных перекусов выбирайте полезные продукты: яблоки, бананы, зерновые хлебцы, йогурт, орехи и воду или сок.