Большинство людей не знают, где у них поджелудочная железа — пока не начнётся панкреатит. Тогда узнают сразу. Боль острая, лечение сложное, восстановление — под вопросом. А ведь всё начинается намного раньше, с первых сбоев, которые мы игнорируем.
Что делает поджелудочная железа:
– переваривает еду (ферменты);
– регулирует уровень сахара (инсулин и глюкагон);
– участвует в общем обмене веществ.
Если железа работает нестабильно, нарушается не только пищеварение — страдает весь метаболизм. Повышается риск диабета, хронической усталости, гормональных сбоев.
Почему железа «ломается»:
Поджелудочная соединена с пищеварительной системой через один важный клапан — сфинктер Одди. Он регулирует отток соков из печени, желчного и самой поджелудочной в 12-перстную кишку. Если он сжат, ферменты не выходят, а накапливаются внутри железы — и она начинает переваривать саму себя.
Причины спазма:
– хронический стресс, подавленный гнев;
– малая подвижность, сутулость, зажим в диафрагме и брюшине;
– жирная, сладкая и жареная пища;
Упражнение №1 Пальпация сфинктера Одди
Проведите линию от правого плеча к пупку.
Найдите точку на реберной дуге, на 1/3 расстояния от пупка.
Осторожно надавите на эту область.
Если ощущаете дискомфорт, подташнивание или боль — есть застой. Выберите направление давления, которое самое мягкое: к пупку, к плечу, к бедру или вбок. Удерживайте 2–3 минуты.
Как это помогает:
Мягкое надавливание снимает спазм клапана и запускает отток желчи и панкреатического сока. Это снижает давление внутри железы, облегчает пищеварение, уменьшает отёки и воспаление.
Упражнение №2: Диафрагмальное дыхание лёжа
Лягте на спину, ноги согнуты, стопы на полу.
Положите одну руку на грудь, другую — на живот.
Делайте вдох только животом. На вдохе живот поднимается, на выдохе — опускается.
Дышите так 5–7 минут, медленно, без рывков.
Как это помогает:
Такое дыхание снимает спазм диафрагмы и расслабляет внутренние органы, в том числе поджелудочную железу. Улучшается приток крови и лимфы, восстанавливается перистальтика, запускается очищение органов пищеварения.
У кого-то может начать урчать, кого-то отпустит тяжесть, кто-то почувствует жар. Эти сигналы — индикаторы, что тело отзывается и процессы пошли.
Если попробуете, напишите в комментариях, что почувствовали.
Хотите видео, напишите.
Мой канал в Телеграмм:
https://t.me/+WWa5uqEMwAQ0YTEy
Статья носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
⚠️Большое комплексов на моем канале:
Мой канал в Одноклассниках:
https://ok.ru/group/58738390007822
Курс «Здоровая шея»:
#ОКзож
#коксартроз
#упражнения
#артроз
#здоровье
#лфк
