Многие сталкиваются с такой проблемой, как заедание стресса. Что с этим делать? Иногда жажда может казаться голодом. Когда хочется есть, попробуй сначала выпить стакан воды. Если появилось желание поесть, скажи себе, что сделаешь это через 10 минут. За это время можно отвлечься или найти себе занятие. Спроси себя: действительно ли ты хочешь есть, или это просто привычка во время стресса? Используй правило 10 минут. Когда ешь, не листай ленту и не смотри видео — так ты будешь более сконцентрирован на еде: на вкусе, запахе, текстуре. Если находишься в дефиците калорий, прежде чем приступить к основному приёму пищи, попробуй съесть тарелку овощей. Во-первых, они полезны, во-вторых — в них мало калорий, а в-третьих — ты заполнишь желудок и съешь меньше более калорийной пищи. Используя эти пять советов, можно значительно облегчить своё похудение. Не относись к еде как к врагу — еда твоё топливо, без которого ты не сможешь существовать. Люби себя и то, что ты ешь. ❤️