Прошло два месяца с тех пор, как я начала приводить себя в форму. За первый месяц, напомню, ушло 5.700, а за второй - 2.750! На данный момент КД. ( критические дни)
Привычка скакать часто на весы как-то обесценивает результат, с одной стороны, а с другой - вставать на весы и видеть как идёт процесс - дополнительная мотивация. Но мы изменить всё равно ничего не можем, тогда зачем часто смотреть на весы? Тем более, я настроена не ждать быстрого результата. Если не нарушать систему, то вес итак будет уходить. Учусь стройнеть в этот раз не повторяя старых ошибок.
За два месяца минус 8 килограмм, 450 грамм- я считаю всё таки хорошим результатом. Так что идём дальше, стройнем и радуемся жизни.
Худелось мне пока легко, а пару дней назад я стала чувствовать, что что-то не хватает и это что-то - еда. Мне стало не спокойно, не комфортно, хотелось перекусывать чем-то, в голову лезли разные мысли, например такие, как : а не съесть ли мне корку хлеба с растительным маслом и солью? От этого точно ничего не будет. Обманывать желудок водой надоело, тоска какая- то наступила.
И я знаю откуда эти мысли. От нарушения системы. Не значительной конечно, но всё же. Если идти прямо и не сворачивать с пути, то и мыслей плохих не было бы.
Захотелось девчонкам на работе селёдки к тушёной картошке с мясом и они сходили в магазин. И я вместе с ними съела три кусочка селедки с тушёнкой🙈
Ведь сама же писала ранее, что система должна быть строгой. Что отсутствие мучного и сладкого в рационе - МАЛО для похудения. А сочетание картохии и мяса- не допустимо.
Но я ела и кивала головой, когда одна из коллег говорила - на диете сельдь можно!
Да НЕЛЬЗЯ!
Я ела и успокаивала себя тем, что раз в месяц нарушу - ничего страшного не произойдёт. И тем, что мимо торта бы я прошла, а это уже героизм! Сладкое люблю меньше, видимо, чем солёное. 😋
Другая бы вообще скрыла свои погрешности, а я пишу честно и честности жду от людей.
Так что вот такие нарушения всё же чреваты...
Исправлюсь.
Люди, которые годами худеют и не нарушают, для меня герои 🔥
Так, что ещё по питанию... Хлебцы овсяные и ржано- пшеничные ИНОГДА себе позволяю с чаем днём. Голодно мне или просто привычка жевать, не пойму.
Яблоков сейчас нет, потому что на деревьях их уже нет. 😁
Ходьба. Ходьба в моей жизни есть. Хожу на стадионе 8 кругов. Круг - 360 метров. Раньше ходила 10-15 кругов, но стала жалеть свои ноги и хожу меньше. По времени - полчаса.
На стадионе после ходьбы делаю ещё кое-какие упражнения.
Ходила я в поликлинику за направлениями на анализы. Мы в конце года проходим профосмотр и диспансеризацию. За один день проходим всё и опять забываем на год.
В первом кабинете мне дали бегунок с номерами кабинетов и врачей, в другом я заполнила анкету, отвечая на вопросы да или нет. Про вес и рост я сказала медсестре сама, а талию она замеряла сама и после того, как высчитала мой индекс массы тела, сказала - Оля, возьми за привычку не есть после 18.00 и пить больше воды.
Берёшь, говорит утром большую кружку и пьешь тёплую, чуть горячую воду- 250 грамм. И так же вечером в 6 делаешь. И в течении дня литр выпиваешь ещё, а можешь и больше!
Если будешь холодную пить, то она просто пробежит, а вот если тёплую, то она будет чистить..
- Убери углеводы!
А вот это не обещаю, мне кажется я итак их не ем)))
Что ж, хорошо. Я люблю такие разговоры. Поэкспериментирую. Обычно, я итак много пью, но я холодную всё пила. Вообще, что я только не пила для похудения за всю жизнь, но сейчас я взрослый и адекватный человек. Аминь.
Дальше, мне медсестра посоветовала делать каждый день зарядку. Ложись, говорит звездой на пол и крутись, вертись 😁 На попе ходи! 🤣
Из её слов я поняла, что такая зарядка очень полезна для суставов и мышц. Что просто обычная моя ходьба помогает мало и не затрагивает ВСЕ группы мышц. Она сказала, что некоторые наши мышцы просто атрофировались, а мы и не знаем этого.
Очень важно иметь здоровые колени и стопы. Если у вас стоптанная обувь, хотя бы немного, сразу несите её на помойку. Больные стопы поражают колени, а потом и тазобедренные суставы...
А если ничего этого не делать, перейдёте на таблетки, которые разрушат другое. А если это будет голова? 😕
Медсестра сказала очень важно иметь нормальный вес и не жалеть денег на качественную обувь. Лучше тряпки, говорит дешёвые купить, но не обувь!!!
Надо мне погуглить упражнения, пока я под мотивацией, выписать их в блокнот и делать. Упры должны быть и сидя и лёжа и стоя. Не ленится, короче. И возможно мы проживём долгую и счастливую жизнь👍
Кстати, упражнения должны делаться аккуратно и плавно, во избежание травм. И самое главное - зарядка должна быть КАЖДЫЙ день. Два раза в неделю любой вид спорта - в топку! Это не о чём.
Спасибо огромное этой милой женщине, моей давней бывшей соседке. Слава Богу за всё 🙏
Ну, давай ноябрь, не подведи! 1 декабря будет следующий отчёт по весу. Возможно, я увижу двузначное число 💘😁
Всем желаю здоровья и долгих лет жизни!