РПП. Что это и как бороться

Итак, с калориями и тем, как их считать, мы разобрались. Теперь осветим, что такое РПП и почему это страшно.

РПП — расстройство пищевого поведения — это очень неприятное психическое заболевание, связанное с нездоровым отношением к еде. Неконтролируемое переедание или отказ от еды — это и есть то самое РПП.

При появлении признаков этого заболевания следует обратиться за профессиональной помощью. В своём же блоге я постараюсь уберечь от того самого нездорового отношения к еде.

Вопрос, который мучает многих: что можно есть на похудении?

Ответ максимально простой и позитивный — можно есть всё, что вписывается в твой ежедневный калораж. Хочешь торт — ешь торт! Единственное — не целый, а кусочек. Да, придётся его взвесить и внести в приложение для подсчёта калорий. Да, долго и муторно. Но так явно лучше, чем постоянно питаться блевотной гречкой, кашами и прочей ППшной историей (если ты, конечно, не собираешься построить идеальное атлетическое тело — но об этом позже).

Пивка хочется? Вперёд! В нём не так много калорий — только будь аккуратнее с закусками. В арахисе, например, 567 калорий на 100 грамм.

И что я хочу сказать в конце: не надо мучить организм сильным дефицитом калорий.

Если твоя норма — 2500, убери 300–500 калорий. Не надо начинать есть по 1300–1500 — это приведёт к стрессу и быстрому срыву. Любите себя и дружите с едой