Включаешь хвастограм, а там улыбчивый коуч с зубами за 100500 баксов вещает: «Хватит мечтать! Встань и делай!». И ты такой: «Ага, щас встану...». И в душе что-то соглашается, да. Потому что он прав. Как бы ни раздражала эта пластиковая мотивация, посыл верный.
Но есть один маааленький нюанс, о котором эти гуру тактично умалчивают. Потому что он не продается. Он не входит в их марафон «Успешный Успех за 7 Дней». Он про другое.
Пока они учат тебя ДОБАВЛЯТЬ в жизнь (пробежки, курсы, нетворкинг), настоящая магия кроется в том, что ты УБЕРЕШЬ.
Представь своего себя идеального. У него кубики на прессе, свой бизнес и он пьет смузи из сельдерея. Круто. А теперь вопрос на миллион: а с какой дичью этот идеальный ты навсегда завязал?
И вот тут начинается самое интересное.
Пример №1: Бег по утрам.
Все хотят быть бодрыми жаворонками.Твой идеальный ты в 6:30 уже хлещет километры по парку. Супер! А теперь спроси себя: а во сколько лег спать этот зверь? И что он НЕ делал в 23:00? Правильно, он не листал ленту до полного отупения, потому что иначе утренняя пробежка превратится в утреннее похмелье без алкоголя.
Пример №2: Нетворкинг.
Ты понимаешь,что нужно знакомиться с крутыми людьми. Идеальный ты легко заходит на конференции и обменивается визитками. А чего он при этом НЕ делает? Он не стоит в углу, пережевывая свой внутренний монолог: «А я не помешаю? А что я скажу? А я сейчас ляпну какую-то глупость». Он просто не делает этой умственной жвачки из страха и нерешительности.
Понимаешь, в чем фокус? Пока ты пытаешься «добавить» пробежку в свою жизнь, которую высасывает вечерний залип в телефон, ты бьешься головой о стену. Силы кончаются, мотивация испаряется, и ты снова чувствуешь себя неудачником. Замкнутый круг.
Эксперты же продают тебе эмоцию «кайфа и легкости». Мол, всё будет в кайф! Но мы-то с тобой взрослые люди. Мы знаем, что иногда бывает просто попец как не в кайф. И это нормально.
Так что же делать? Как разорвать этот круг, не купив при этом очередной (бесполезный) марафон? Давайте по-простому.
Способ 1. Метод «От противного» (или «Джедайская техника»)
Вместо того чтобы составлять списки дел («что делать»), составь список «что НЕ делать». Выглядит это примерно так:
· НЕ открывать соцсети после 22:00. Не «лечь спать в 23:00», а именно НЕ открывать. Это проще.
· НЕ соглашаться на встречи, от которых тошнит. Освободившееся время волшебным образом найдется для полезного нетворкинга.
· НЕ проверять почту первые 30 минут утра. Простое «не» спасет твой мозг от хаоса с самого утра.
Это не требует титанических усилий. Это требует всего лишь одного вовремя сказанного себе «стоп».
Способ 2. Лайфхак «Правило одного вечера»
Народ его обожает за простоту. Суть: если ты хочешь начать что-то делать (бегать), найди ОДНУ вечернюю привычку, которая этому мешает (залипать в телефоне). И объяви ей бойкот всего на ОДИН вечер. Не навсегда! Просто сегодня вечером я кладу телефон в другую комнату в 22:00. Завтра можешь снова его достать. Но чаще всего, один раз почувствовав вкус нормального сна и утренней бодрости, хочется повторить.
Способ 3. «Сначала отнять, потом добавить»
Не пытайся впихнуть в свой день пробежку, если он и так забит под завязку. Сначала УБЕРИ что-то бесполезное. Например, 30 минут серфинга в интернете. А на освободившиеся 30 минут «посади» пробежку. Место уже подготовлено, сопротивление мозга будет меньше.
Вывод, который тебе не продадут:
Путь к точке Б вымощен не только супер-действиями, но и грамотно отмененным идиотизмом. Пока гуру успеха заставляют тебя «вставать и делать», попробуй для начала «лечь и НЕ делать» той ерунды, что крадет твои силы. Иногда лучшая продуктивность — это осознанное безделье от той фигни, что тебя истощает.
А какие привычки ты сегодня отменишь?
❤ Спасибо за прочтение! Подписывайтесь, у нас интересно.
Консультации +79221955183 ( whatsapp/telegram);
поддержать авторов денежкой: https://dzen.ru/manylovy?donate=true
сайт: https://манылова.рф/
тг (тут статьи выходят чуть пораньше): https://t.me/manylovy
профиль на крупнейшем сайте психологов B17: https://www.b17.ru/manylove/?prt=848205
↓ не забывайте оставить реакцию, делитесь с друзьями