И это синдром самозванца. Ваш внутренний конфликт между тем, кем вы стали и тем, кем вы до сих пор себя ощущаете.
Когда вы растете быстрее, чем ваша внутренняя психическая структура успевает адаптироваться – возникает взрыв.
Вы можете быть кем угодно: предпринимателем, экспертом, лидером мнений, но если у вас возникают вопросы «а вдруг мне просто повезло?», «а если сейчас все поймут, что я этого не достоин?», «я не заслужила этого», то этот пост именно для вас.
Почему же он мешает?
1. Вы снижаете планку из-за страха не дотянуть. Вы выбираете не рост, а «безопасную стабильность».
2. Вы не признаете свои достижения. Обесцениваете результаты, считая, что вам просто повезло.
3. Вы живете в режиме доказательства. Каждое действие – попытка подтвердить, что вы имеете право. Вопрос: кому?
4. Вы запрещаете себе ошибаться. Любая ошибка воспринимается как провал. Но ведь без ошибок не бывает роста.
Откуда это берется?
Чаще всего – из детства, когда «люблю» заменили на «молодец, только если ты показал реальный результат». Где ваша ценность была связана именно с достижениями.
Когда ребенок думает, чтобы его любили – нужно быть идеальным, то будучи взрослым он уже самостоятельно продолжает эту стратегию. И ему все так же страшно быть собой и признавать свои успехи.
Что с этим делать?
1. Позволить себе наблюдать. Синдром самозванца говорит: «Твоя внутренняя «система безопасности» не успевает за твоим ростом». И ей нужна настройка.
2. Отделяйте факты от интерпретаций — не «как я чувствую?», а «как оно есть на самом деле?» Тренируйте навык видеть разницу между реальностью и восприятием.
3. Обновите внутренние роли. Часто человек вырос, а внутри всё ещё «девочка, которая старается быть идеальной». Моя задача здесь, как психолога, – помочь выстроить новую систему ролей: взрослого, профессионала, лидера.
4. Создайте систему. Когда есть структура, обратная связь и ясные ориентиры – тревога снижается. Самозванец живёт в чувствах и хаосе, а система всегда возвращает опору.
5. Позвольте себе быть настоящим. Не идеальным, не безупречным, а живым. Признайте свою неидеальность и попробуйте себя любить за это. Отсюда и начинается зрелость.
Синдром самозванца не лечится комплиментами и советами. Он уходит, когда вы начинаете быть собой, перестаете доказывать и начинаете действовать, перестаете искать внешнее одобрение и выстраиваете внутреннюю систему уверенности.
Именно с этого я начинаю работу со своими клиентами – предпринимателями, экспертами, руководителями. Потому что прежде чем масштабировать бизнес, важно масштабировать своё внутреннее «могу».
Если вы чувствуете, что застряли между «я хочу и могу» и «я не достоин» – напишите мне в личные сообщения @kustovapro. Разберём, как вернуть ясность и уверенность без насилия над собой.
А в следующем посте я расскажу про «синдром хорошей девочки» – тот самый сценарий, из-за которого мы не умеем злиться, не умеем просить, и часто разрушаем себя в попытках быть удобными.
Не пропустите это продолжение этой темы!