Многие бросающие курить сталкиваются с физической зависимостью от никотина. Это факт. Но не менее сильна и телесная привычка: вдох, пауза, выдох, характерный жест рукой. Это ритуал, который успокаивает и даёт телу иллюзию контроля.
И именно через тело можно эту зависимость переписать. Это тот случай, когда имитировать можно и даже нужно. Но без сигареты.
💨 Попробуйте:
- Сделайте вдох через сомкнутые губы, будто втягиваете дым из сигареты.
- Затем - медленный, длинный выдох, как будто выпускаете дым.
Имитируйте полностью свой процесс курения. Для усиления эффекта останется добавить привычное движение рукой (можно представлять сигарету, а можно заменить ее на реальную палочку) - мозг воспримет знакомую схему и постепенно перестанет требовать никотин.
Используйте эту технику каждый раз, когда хочется закурить. Через дыхание вы дадите телу то, чего оно ищет: спокойствие и паузу, но без яда.
🔹 Через несколько дней вы заметите: тело расслабляется, а тяга к сигарете снижается.
💡 Иногда, чтобы избавиться от привычки, нужно просто перевести её на язык тела.
📩 Попробуйте - и расскажите потом, как изменилось ваше отношение к курению.
