Недавно ко мне обратилась девушка – ей 27, полгода назад она рассталась с парнем, с которым встречалась 5 лет. Свой монолог она начала со слов: «Я уже все обсудила, все проанализировала, все проговорила, даже походила к психологу… А внутри все равно пусто и больно. Как будто я уже «должна» все отпустить – не могу».
Вообще эту фраза или похожие запросы достаточно часто звучат в кабинете психолога. Особенно тяжело, когда один ушел – не только физически, но и эмоционально, а второй все еще там, в том пространстве, где вы были вместе. Вы помните запах его свитера, смех за кухонным столом, его такие милые привычки… А он или она – уже строят новую жизнь. И это не обида. Это разрыв в реальности: вы теперь живете в разных временах. И я считаю вот что важно: не нужно торопить себя с «забыванием».
Чувства – как огонь. Их нельзя потушить силой воли, нужно дать им догореть. Слезы, тоска, перечитывание старых сообщений, мысли «а вот если бы…» - это не слабость, а естественный процесс горевания. Вы не «застряли» в этом, просто вы еще в пути.
Иногда наше тело реагирует первым: бессонница, тревога, тяжесть в груди, нарушение РПП. Если это продолжается, то не стесняйтесь обратиться к врачу. Это не «психологические капризы». Это сигнал: телу нужно помочь, чтобы душа пережила боль. А пока – позвольте себе не быть «в порядке». Не сравнивайте себя с теми, кто «уже все пережил». Не ругайте себя за то, что «до сих пор не отпустили».
И попробуйте одно простое – но важное – действие: переведите боль в движение. Не обязательно писать стихи или рисовать шедевры. Просто возьмите ручку и напишите все, что внутри, погуляйте, потанцуйте на кухне под любимую песню, приготовьте блюдо, которое вы никогда не готовили. Это не «лечение». Это способ сказать себе: «Я еще здесь, я живу». Потому что боль утраты – это не пустота. Это любовь, у которой уже больше нет адресата. И со временем она не исчезает – она перестраивается. Становится тише, глубже, мудрее. И однажды вы заметите: я уже не думаю о прошлом каждый час. Вы начнете слышать себя – свои желания, мечты, маленькие радости. И это не значит, что вы «забыли». Это значит, что вы выжили.
А теперь вопрос к вам – можно просто подумать, а можно написать:
- Что в последнее время дало вам ощущение: «Я еще здесь»?
Даже если это был совсем незаметно – чашка кофе, лучик солнца на стене, строка из книги… Поделитесь, потому что именно ваша «незаметная» опора поможет кому-то понять: «Значит, и у меня есть шанс»…