В современном мире, где успех измеряется скоростью и объёмом выполненной работы, появилась новая тихая эпидемия. Её симптомы знакомы миллионам постоянная усталость, раздражительность, ощущение, что ты бежишь по замкнутому кругу.
Но как отличить обычную усталость от настоящего выгорания? История Марины, успешного PR-менеджера, — идеальная иллюстрация.
Со стороны Марина была воплощением успеха. В 30 лет — руководящая должность в крупной IT-компании, команда из 15 человек, бесконечные проекты и премии. Её жизнь состояла из утренних планёрок, дневных мозговых штурмов и вечерних отчётов.
Коллеги восхищались её работоспособностью. «Мариш, ты же просто железная леди!» — говорили они. Но никто не видел, что творилось за кулисами её идеальной жизни.
Первым звоночком стал странный ритуал, который она скрывала ото всех.
Молодой стажёр Артём, работавший с Мариной в одном проекте, первым заметил неладное. Во время очередной ночной сдачи проекта он случайно увидел, что на её телефоне стоит будильник на 3:14 ночи.
— Марина, это что, важное совещание с другими часовыми поясами? — пошутил он.
Она смутилась и быстро убрала телефон:«Нет, просто напоминание».
Но Артём был парнем дотошным. Он начал замечать другие детали:
—Она пила кофе литрами, но всё равно засыпала за монитором
—Её некогда идельный маникюр теперь скрывал обгрызенные ногти
—На совещаниях она часто «выпадала», не реагируя на прямые вопросы
И он решил проследить.
Артём специально остался после работы и через стеклянную стену кабинета увидел ту самую сцену в 3:14 ночи. Марина не вела Zoom-конференцию. Она не писала срочный отчёт.
Она сидела в полной темноте, уткнувшись лицом в клавиатуру, и тихо плакала. А потом заставляла себя улыбнуться перед чёрным экраном монитора и шёпотом повторяла: «Всё хорошо. Ты справишься. Ты должна справиться».
Это был её ежеутренний (еженочный?) ритуал — дать себе три минуты на срыв, а потом снова надеть маску «успешного и сильного профессионала».
На следующий день Артём, рискуя карьерой, прямо спросил её: «Марина, когда вы последний раз были в отпуске?»
Оказалось, что за последние 3 года она ни разу не отдыхала полноценно. Её единственный «отпуск» — это больничный с температурой 38, во время которого она всё равно отвечала на рабочие сообщения.
— Я не могу остановиться, — призналась она. — Если я остановлюсь, всё рухнет. Я чувствую, что медленно схожу с ума, но не могу позволить себе сломаться.
Ситуация разрешилась неожиданно. Через неделю у Марины случилась настоящая паническая атака прямо во время важнейших переговоров. Карьера, которую она выстраивала годами, рухнула в одно мгновение.
Ваш «будильник на 3:14» уже прозвенел
Узнаёте себя? Ваши «симптомы» могут выглядеть иначе:
— Вы проверяете рабочую почту в кровати перед сном?
—Чувствуете раздражение, когда вас отрывают от работы?
—Забываете поесть, потому что «нет времени»?
—Перестали получать удовольствие от хобби, которое раньше любили?
Выгорание — это не лень. Это ваш организм кричит вам: «Стой! Я больше не могу!»
Марине потребовалось полгода терапии, чтобы осознать простую истину компания, в которой она работала, нашла бы ей замену за две недели. А её собственной жизни взамен она больше не получит.
Сейчас она ведёт блог о психологическом здоровье и учит людей распознавать признаки выгорания. Её новый будильник стоит на 7:00. И она наконец-то высыпается.
А на какое время настроен ваш внутренний будильник? Может, пора его перевести, пока он не разбудил вас для настоящей катастрофы?
Берегите себя.