Знакомо: сегодня он самый лучший, и вы в раю. Завтра раздражает, и кажется, что это конец. Эмоциональные качели, от которых то мурашки по коже, то тошнит.
Если исключить гормональные заболевания, причина часто вот в чем: нас качает внутри и мы начинаем раскачивать всё снаружи. С коллегами и посторонними мы ещё можем держаться, а вот на самых близких, на мужа, детей, друзей выливается всё наболевшее.
Откуда берутся эти внутренние качели?
Представьте, что внутри нас есть два радикальных режима:
Режим «всё идеально»: я молодец, он замечательный, жизнь сказка.
Режим «всё ужасно»: я ни на что не гожусь, он козёл, и всё безнадёжно.
Психика переключается между этими режимами резко, без переходов. Не «он сегодня устал и был невнимателен», а сразу «он меня не любит и никогда не любил». Не «я ошиблась», а «я полное ничтожество».
Это и есть те самые внутренние качели. И мы, сами того не замечая, заставляем качаться на них и нашего партнёра.
Чем это мешает жить?
Это истощает. Постоянные перепады, это огромный стресс и для нас, и для отношений.
Мешает настоящей близости. Настоящая близость - это когда можно быть разным: уставшим, неидеальным, иногда злым. А на качелях ты либо кумир, либо дурак. Третьего не дано.
Напряжение ищет выход. Вдруг вы замечаете, что стали чаще выпивать бокал вина, заедать сладким или срываться на детях. Так тело пытается справиться с тем, что не выдерживает психика.
Что со всем этим делать?
Осознать, что это не «изюминка отношений», а знак, что внутри есть что-то, что требует внимания.
Ловить момент переключения. В следующий раз, когда почувствуете, что вас резко «перебросило» из любви в отвращение, попробуйте просто заметить: «О, я снова на качелях. Интересно, с какого момента я качнулась?».
Спросите себя: «А могу ли я сегодня злиться на него и при этом всё ещё любить?», «Могу ли я быть уставшей и неидеальной мамой и при этом хорошей?». Это сложно, но это и есть выход: учиться видеть оттенки, картину целиком.
Просить помощи. Если своими силами справиться не получается, и качели рушат жизнь, это прямой путь к психологу. Не потому что вы «сломаны», а потому что вам нужен тот, кто поможет разобраться в этом хаосе.
Такая работа помогает постепенно замедлить ход качелей. Чтобы быть в отношениях не из последних сил, а с опорой и спокойствием.
А вам знакомы качели? Как ощущения? 🌿