🍽️ ПИТАНИЕ И ВЕС ⚖️
📑 Отчет по неделе с 24 по 31 октября.
🗓️ Ровно неделя прошла с предыдущего взвешивания, поэтому сегодня утром процедуру повторил.
В прошлую пятницу вес был 87,75, сегодня же цифра 87,15. Доволен 😊
🚶 Спешить здесь точно нельзя, в приоритете сохранить мышечную массу, а главное - силовые. Так как грудь и трицепс не тренирую совсем, по ним вижу просадку, но как только локоть восстановится там явно прибавится объема.
🔥 Всё движется, а это значит я пока не буду менять уровень активности, лишь немного скорректирую баланс БЖУ на следующую неделю, о чем напишу в воскресенье.
Зафиксирую повторно текущие показатели ⬇️
👣 Активность: не менее 12 000 шагов в день.
🍱 БЖУ: 185/72/275.
⚡️А если вы хотите также плавно худеть или набирать массу, программы питания и тренировок у меня на сайте: https://maxkorzhos.ru/
