✈️ Упражнение «Распознавание эмоции»
Часто слышу от клиентов, что
"сложно озвучить эмоции, не знаю, что чувствую".
Это задание можно делать каждый день или в моменты сильных переживаний.
🔤 Благодаря его выполнению ты научишься:
* исследовать себя,
* замедлить процесс развития эмоции,
* понять, как эмоции влияют на твои действия и чувства в дальнейшем.
🔤Инструкция к действиям:
Сделай глубокий вдох. Задай себе вопросы и ответь на них (желательно письменно):
🔤Что случилось и когда это произошло? Опиши событие.
🔤Как ты думаешь, почему возникла такая ситуация?
🔤Какие эмоциональные и физические чувства вызвала эта ситуация? Подумай, какие эмоции были в момент происходящего, а какие последовали позже.
🔤Что ты хотела сделать, когда испытала те чувства?
🔤Что ты на самом деле сделала или сказала? Что ты чувствовала после этого?
🔤Как твои эмоции и действия повлияли на тебя позже? Подумай о краткосрочных и долгосрочных последствиях твоих действий.
Поблагодари себя за уделенное себе время. Работа с эмоциями — это навык и его можно развить.
#эмоции@psyhhichka
