Мечтать об Ironman — одно. Воплотить эту мечту, сделав триатлон естественной частью жизни — совсем другое.
Перед вами — Игорь Оз. 10 лет назад цифры железной дистанции казались ему недостижимыми. Сегодня он не просто финишировал на железную дистанцию, а полностью перестроил свою жизнь. Как тренироваться при бешеном рабочем графике? Что делать, когда на дистанции заканчиваются силы? И почему триатлон — идеальная «медитация» для мозговой работы?
Этот разговор — о дисциплине, поддержке и философии «нет оправданий». Обратите внимание на историю про молитву во время бега — такого вы ещё не читали
Привет! Расскажи, как ты пришёл в триатлон? Что тебя вдохновило попробовать именно этот вид спорта, несмотря на его сложность?
Привет! Триатлон был моей мечтой десятилетней давности. Услышал от одного из спикеров о том, что она — Ironman, и очень вдохновился цифрами этой дистанции. Но на тот момент не было никаких ресурсов — ни финансовых, ни моральных — заниматься этим непростым делом. А начал я с эстафеты-спринта. Я делал беговой этап, и мне очень понравилась атмосфера. После этого старта я уже поставил чёткую цель — сделать полный цикл.
Я верил, что человек обладает безграничными возможностями, и оставалось лишь проверить это на себе.
Триатлон требует огромного количества времени и сил. Как тебе удаётся совмещать подготовку с работой? Были ли моменты, когда хотелось всё бросить?
Весь секрет в двух простых вещах: планирование и дисциплина. Причём планирование должно включать запасные варианты, и чем их больше, тем лучше. Ну а с дисциплиной всё просто: раз запланировал — приложи все ресурсы, чтобы сделать. Бросить по-настоящему не хотелось. Возникали мысли о том, зачем мне это всё нужно, после того как достиг цели. Но с ними я быстро справился.
Какие качества, развитые в триатлоне, неожиданно пригодились тебе в профессиональной деятельности? Например, дисциплина, стрессоустойчивость или умение распределять ресурсы?
Про дисциплину, планирование и планы Б, В и Г я уже писал выше. Важно понимание того, что любые цели, которые мы ставим перед собой, реализуемы — будь то пройти ультратриатлон или заработать миллион долларов. Также умение отключать эмоции в стрессовых ситуациях и опираться только на факты, сохраняя холодную голову. Трезво оценивать своё положение в карьере, тренировках или на дистанции. Подстраиваться под сложные внешние обстоятельства, на которые ты никак не можешь повлиять.
На длинных дистанциях бывают кризисы, когда кажется, что сил нет. Как ты справляешься с этим в спорте? И применяешь ли похожие техники на работе?
Кризисы в спорте, в первую очередь, я преодолевал благодаря мыслям о поддержке моей семьи, наверное, это самое важное. Однажды я молился во время бега, чтобы не умереть. Ещё тренер помогал мне пару раз, когда я жаловался, что хочу быстрее восстановиться и не вижу долгое время своих привычных цифр и формы. Наверное, это всё — просто поддержка. Поддержка Бога, жены, детей, тренера, команды. Не просто так мы просим прийти и поддержать нас на старте. В работе всё также. С кризисами помогает справиться семья и рабочая команда. Поэтому в этом вопросе вывод один — поддержка! Иногда необходимо на кого-то опереться, хотя бы мыслями, и в этом есть большая сила!
Можешь поделиться своими лайфхаками по продуктивности? Например, как ты выстраиваешь график, восстанавливаешься или находишь время на тренировки в загруженные дни?
Мы частично затрагивали это выше. Попробую раскрыть тему планирования подробнее. На работе мы составляем планы на следующий год в 3–4 квартале и утверждаем их в конце 4 квартала. С триатлонным сезоном я поступаю также: главный старт следующего сезона я выбираю в конце текущего. Это касается глобального планирования. Что касается тренировочного плана, за него отвечает тренер, а я корректирую его под себя, учитывая работу и семью. Я вписываю тренировки в уже сформированный график на неделю, стараясь не нарушать рабочие и семейные планы. Если понимаю, что не успеваю, прошу тренера перенести занятие. В экстренных случаях могу отменить тренировку, но это происходит крайне редко. В загруженные дни я могу начать занятие и в 6 утра, воспринимая это как тренировку раннего подъёма, который пригодится на старте.
Что бы ты посоветовал тем, кто хочет попробовать триатлон, но боится, что не справится из-за работы или недостатка опыта?
Первое, что вспоминается, — это фраза: «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — причины». Если вы действительно хотите заниматься триатлоном, нужно просто начать. Вы быстро втянетесь в ритм, и без триатлона ваша жизнь покажется вам неполной и слишком свободной. Опыт придёт со временем, а что касается работы — после того как я начал заниматься триатлоном, моя продуктивность только выросла. Поэтому рекомендую попробовать всем: триатлон — это отличная медитация для тех, кто работает головой.