Моральная подготовка для туристов важна не меньше физической.
В СССР отрабатывали действия в экстремальных ситуациях на семинарах туристической подготовки, изучали как советский, так и зарубежный опыт в этой области.
Мне такая подготовка пригодилась во время одного из походов по Саянам, когда я попал в лавину. Первое, что тогда вспомнил, — фразу Алена Бомбара: «Жертвы кораблекрушений, вас убило не море, вас убил страх». Эти слова помогли мне сохранить спокойствие и выжить.
Вспомнил об этом, читая полевое руководство армии США FM 21-76.
В разделе о действиях в экстремальных ситуациях собраны основные рекомендации, которые когда-то и мы изучали. Они актуальны и сегодня.
Привожу здесь краткое изложение основных положений.
О стрессоустойчивости
В руководстве отдельная глава посвящена психологии выживания. Главная мысль проста: стресс в горах — нормален. Важно не избегать стресса, а управлять им, сохранять ясную голову и действовать в зависимости от среды и ситуации.
В экстремальной ситуации в первую очередь необходимы: укрытие, огонь, вода, пища, первая помощь, сигналы.
- В холодной обстановке первыми обычно идут огонь и укрытие (защита от ветра, осадков, низкой температуры), затем — вода, сигналы (включая ориентиры для авиации) и добыча пищи.
- Если есть травма, первая помощь становится главным приоритетом вне зависимости от климата.
- Порядок действий подстраивается под местность и конкретные обстоятельства.
О подготовке до выхода
Исходить из того, что такая ситуация возможна.
Полезно заранее продумать «что если…». Отметить безопасные места возможного ночлега, прописать запасные пути обхода карнизов и кулуаров, договориться в группе о контрольных отметках по времени и высоте. Проверить мелочи: фонарь и запасные батарейки, аптечку, состояние обуви.
Необходимо уделить внимание профилактике здоровья (включая состояние зубов и прививки).
В автономном походе любая мелочь может обернуться большой проблемой.
О «наборе выживания»
При подготовке снаряжения мыслить не просто списками, а уровнями доступности:
- самое важное — на себе/в карманах (доступно даже, если утерян рюкзак): свисток, зеркальце, зажигалка и сухой трут, фонарь со сменной батарейкой, компас и карта в пакетике, тонкая термоплёнка или лёгкий тент, яркая лента или кусок ткани, небольшой нож или мультитул, пластыри и лейкопластырь-лента, из которой можно сделать «эскимосские очки» (если потеряли солнцезащитные);
- второй уровень — в верхних карманах рюкзака (быстрый доступ на ветру и в перчатках): запасные перчатки, тонкая шапка, перекус, термос или бутылка в чехле;
- остальное — внутри рюкзака.
Как сделать «эскимосские очки»
Возьмите полоску плотной ткани, пенки или картона шириной 4–5 см и длиной по окружности головы. Прорежьте узкие щели 2–3 мм для глаз. Закрепите верёвочкой сзади. Щели резко уменьшают ослепляющий свет и защищают от снежной слепоты.
Памятка по буквам слова SURVIVAL (выживание)
S — Size up the situation / Оцените обстановку.
Оцените окружение (сигналы местности, звуки, следы), собственное состояние (наличие травм, признаки обезвоживания/переохлаждения) и снаряжение (что уцелело и в каком состоянии). После оценки составляйте план с учётом базовых нужд: вода, пища, укрытие.
U — Use all your senses; undue haste makes waste / Используйте все органы чувств; избегайте излишней спешки.
Не торопитесь, чтобы не допустить ошибок, потерь и дезориентации. Наблюдайте: звуки, запахи, изменения температуры и другие признаки.
R — Remember where you are / Помните, где находитесь.
Постоянно ориентируйтесь; не полагайтесь на других. Соотносите своё положение с возможными источниками воды и местами для укрытия.
V — Vanquish fear and panic / Победите страх и панику.
Это главные враги выживания. Помогают тренировка и уверенность.
I — Improvise / Импровизируйте.
Как бы ни был полон набор, он закончится или износится; потребуется изобретательность и использование подручных вещей.
V — Value living / Цените жизнь.
Высокая ценность самой жизни и упорство помогают выдержать испытания.
A — Act like the natives / Действуйте как местные.
Наблюдайте, как местные жители (и в какой-то мере животные) находят воду и пищу. Важно: поведение животных не является надёжным признаком съедобности.
L — Live by your wits — learn basic skills / Живите смекалкой, но навыки отработайте заранее.
Освойте базовые умения ещё до попадания в экстремальную обстановку; это снижает страх и повышает уверенность.
Памятка: действия в стрессовой ситуации
Контроль поведения
- Стоп — дыхание — план. Остановитесь на 60–120 секунд. Спокойно сделайте 10 вдохов и выдохов. Составьте короткий план на ближайшие 30–90 минут.
- Делите путь на короткие участки. Идите по 10–20 шагов, затем небольшая пауза; снова 10–20 шагов. Так проще удерживать контроль.
- Говорите вслух действия. «Надеть перчатки, подтянуть капюшон, глоток тёплого — идём до следующей метки».
- Взаимный контроль. Один участник следит за темпом и за тем, чтобы никто не мёрз, напоминает про питьё и перекус.
- Правило трёх ошибок. Две подряд — сигнал остановиться и пересобрать план.
Не переохлаждаться
- Голова и шея закрыты. Подшлемник или шапка + бафф на шею + капюшон от ветра.
- Сухой резерв. Запасная тонкая шапка в пакете. Намокла — сразу смена.
- Не перегреваться на подъёме. На ходу приоткрывайте молнии; на остановке — утепляйтесь.
- Тёплое сладкое питьё. Небольшими глотками каждые 30–60 минут.
- Солнцезащита. Очки высокой категории. При потере — эскимосские очки.
- Ранние признаки переохлаждения. Становится трудно застёгивать молнии и работать с карабинами, спутанная речь — немедленно утеплиться, сделать глоток тёплого сладкого, уточнить план действия.
Заключение
Эти советы не заменят опыт, но помогут сохранить «холодную голову» в стрессовой ситуации.
Если материал оказался полезным — поставьте лайк и подписывайтесь впереди еще много материалов о безопасности в туризме.
Приглашаю подписаться на мой Telegram-канал «Гиды. Трекинги».
В нем я рассказываю о технике движения, снаряжении и ошибках, которых стоит избегать в походах. Может быть полезно и новичкам, и опытным туристам, и гидам.
Там так же рассказываю о путешествиях по миру и делюсь воспоминания из походов прошлых лет.
Ссылка на канал в комментариях.