Жульен из курицы с шампиньонами (ПП) Ингредиенты: филе курицы 300 г, шампиньоны 200 г, лук 70 г, натуральный йогурт 90 г, цельнозерновая мука 1 ч.л., твердый сыр 40 г, масло оливковое 1 ч.л., соль, перец по вкусу. Приготовление: филе нарезать кубиком, лук и грибы измельчить. Пассеровать лук на масле, добавить грибы и тушить до выпаривания жидкости. Ввести курицу, обжарить до готовности. Добавить муку, перемешать, влить йогурт, прогреть 2-3 минуты. Переложить в формочки, посыпать сыром. Запечь при 180°C около 10 минут до расплавления сыра. Калорийность: 95 ккал на 100 г, общий вес – 650 г. Помни: дисциплина в питании — ключ к результату. Уверен, у тебя всё получится! 💪
Жульен из курицы с шампиньонами (ПП)
Ингредиенты: филе курицы 300 г, шампиньоны 200 г, лук 70 г, натуральный йогурт 90 г, цельнозерновая мука 1 ч.л., твердый сыр 40 г, масло оливковое 1 ч.л., соль, перец по вкусу.
Приготовление: филе нарезать кубиком, лук и грибы измельчить. Пассеровать лук на масле, добавить грибы и тушить до выпаривания жидкости. Ввести курицу, обжарить до готовности. Добавить муку, перемешать, влить йогурт, прогреть 2-3 минуты. Переложить в формочки, посыпать сыром. Запечь при 180°C около 10 минут до расплавления сыра.
Калорийность: 95 ккал на 100 г, общий вес – 650 г.
Помни: дисциплина в питании — ключ к результату. Уверен, у тебя всё получится! 💪
