Осторожно! Фразы, которые могут восприниматься как критика.

Коммуникация между людьми — это дар, который следует развивать и совершенствовать, в чем личные и близкие связи нам в помощь. Когда-то в древности люди изъяснялись звуками и жестами и в данном формате видимо дошли до совершенства, если позже появилась речь. А сейчас актуальной становится тенденция близкого и понимающего общения, как между партнерами, так и между другими людьми. Людям, особенно в близких романтических отношениях, хочется глубины общения, которое основано на понимании, поддержке и доверии.

На рабочих местах многие крупные компании и корпорации создают тренинги, тимбилдинги и прочие мероприятия для сплочения коллектива, повышения психологической устойчивости и создания комфортного безопасного пространства на рабочем месте.

С партнером можно создать свои ритуалы, на укрепления близости и ощущения присутсвия. Некоторые из них можно найти здесь...

Практика осознанности в паре. "5 минут друг к другу"

Рекомендации для мягкой адаптации к совместной жизни с партнером.

Книга-гид по выражению любви друг к другу. Гэри Чепмена «5 языков любви»

5 рекомендаций по укреплению отношений после родов.

Тот самый ритуал в отношениях, который сближает!

В межличностном общении важно уметь передавать информацию так, чтобы собеседник понял её в нужном контексте. Важно донести смысл, а не просто слова.

Когда мы говорим фразы, касаемые других людей, то не знаем, как они их воспримут. Чаще фразы, которые начаты с местоимения "ты", слышатся, как критика и обвинение.

Вместо «ты» стоит применять «я» и говорить в моменте про свои чувства по поводу тех или иных обстоятельств. Вы говорите партнеру или другому человеку про свои чувства, которые у вас есть, исходя из его или их поступков.

По данным исследований Джона Готтмана (одного из самых известных семейных психологов), именно ощущение частой критики запускает конфликты и отдаление. А конфликты в свою очередь возникают из-за того, что партнеры перестали друг друга слушать сердцем. Ушами само собой всё слышно, слух присутствует, а вовлеченность в чувства партнера отсутствует.

Фразы, которые могут звучать как «удар по самолюбию»:

1. «Ты никогда…» или «Ты всегда…», если говорить в контексте деловых отношений, то это может звучать как: «Вы никогда...» или «Вы всегда...». Вопервых звучит, как обобщение, что врядли является справедливым и происходит реально "всегда" или "никогда". "Ты никогода не убираешь свои носки". Скорее всего это не так, иногода в порядке исклучения, думаю носки убираются или могут быть убраны.

Во-вторых, в таком контексте ваши высказывания могут слышаться как критика, направленная на личность человека. Старайтесь говорить о своих чувствах и поступках человека:

«Дорогой, мне неприятно, когда я часто вижу грязные носки, разбросанные по квартире, при этом я чувствую себя плохой женой, хозяйкой, которая ничего с этим не может сделать»

или

«Я чувствую, что муж ко мне неуважительно относится, когда мне приходится вновь и вновь возвращаться к этому вопросу с носками ».

«Дорогой, давай подумаем, что с этим можно сделать». (призыв к сотрудничеству)

Далее будут представлены короткие примеры фраз, которые могут слышаться и восприниматься как критика. Стоит действовать по аналогии с разобранным примером выше с использованием «я-сообщений».

2. «Почему ты не можешь просто…»
Слышится: «Ты недостаточно умный/способный».
Лучше: «А как ты думаешь, можно ли попробовать сделать вот так?» «Давай подумаем, как можно по-другому?» (приглашение к сотрудничеству).

3. «Ну, я же говорила…»
Слышится: «Ты опять ошибся (ошиблась)».
Лучше: «Зато теперь мы знаем, как лучше». «Я тоже иногда ошибаюсь». (смягчение и поддержка).

Попробуйте в ближайшие дни отслеживать свои слова и заменять «критические» формулировки на просьбы и предложения.

Это практика, время и труд, который сможет окупиться сторицей и стать залогом вашего спокойствия и улучшения коммуникаций с другими.

Основа здесь проста: замени критику на ясность + уважение — и разговор сразу звучит мягче.

С теплом и заботой, Ваш экотерапевт!

Автор: Наталья Гончарова
Психолог, Интегративный подход

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru