Врач-терапевт Людмила Лапа поделилась рекомендациями о том, как справиться с осенней сонливостью и восстановить жизненный тонус.
По её словам, залог хорошего самочувствия заключается прежде всего в правильном режиме сна.
«Нужно ложиться в девять часов вечера и спать положенные восемь часов. Если человек выдерживает этот режим, он просыпается бодрым, весёлым и в рабочем состоянии. Далее лёгкая зарядка, горячий завтрак и немного кофеина», — рассказала собеседница RT.
Однако врач подчеркнула, что многим людям свойственно ложиться далеко за полночь и вставать слишком рано, получая лишь недостаточные шесть часов отдыха. Она отметила, что именно первые три часа сна после девяти вечера являются наиболее важными для восстановления организма.
«Самый хороший и крепкий сон — это с девяти вечера до полуночи. А когда мы только приходим с работы домой в девять вечера, плотно ужинаем и сразу ложимся, организм не успевает переработать пищу, и утром нам не хватает энергии», — объяснила Лапа.
Кроме того, она также напомнила, что, если даже при соблюдении здорового образа жизни сонливость сохраняется, необходимо проконсультироваться со специалистом.
По её словам, причины сонливости могут крыться не только в отсутствии солнечного света или серой погоде. Главное — это наше внутреннее биологическое состояние.