Взрослые дети тревожных родителей: как унаследованная тревога мешает жить

Порой клиенты приносят и одну и ту же выстраданную мысль: «Я знаю, что возможности есть, но внутри будто стоит стена. Я вижу цель, у меня есть план, но делаю шаг в сторону». Это ощущение знакомо многим талантливым и компетентным людям. Они могут блестяще анализировать риски и строить планы, но не могут сделать выбор, отказываются от перспективных проектов и выгодных предложений.

Часто корни этой стены уходят глубоко в детство, в эмоциональный климат семьи. Речь о феномене: взрослые дети тревожных родителей.

Тревожный родитель, сам того не желая, живет в постоянном ожидании катастрофы. Его мир полон угроз: сквозняк, плохая оценка, не те друзья. Его главный посыл ребенку: «будь осторожен!». Конечно, это продиктовано заботой, но для детской психики оно читается иначе: «Мир опасен. Ты не справишься. Твоя задача ни в коем случае не ошибаться».

Что происходит с ребенком в такой системе?

Вот здесь я часто обращаюсь к гештальт-подходу, который помогает понять механизм на уровне чувств и тела. Ребенок, чтобы сохранить жизненно важную связь с родителем, вынужден прерывать свой собственный контакт с миром. Его естественный интерес («хочу потрогать/попробовать/залезть») наталкивается на родительский страх («упадешь/заболеешь/сломаешь»). Возникает внутренний конфликт. Чтобы остаться в отношениях с самыми значимыми людьми в его жизни, ребенку приходится заморозить свою потребность в исследовании, в риске, в автономии.

Прерванный импульс к познанию становится хроническим напряжением. Во взрослом возрасте оно проявляется как фоновая тревожность, не имеющая явной причины. Это не осознаваемая или обоснованная тревога, а усвоенная, унаследованная.

Как это выглядит в жизни?

• Карьера: Панический страх перед сменой работы, даже токсичной. Паралич перед любым решением, где нет 100% гарантии успеха.
• Отношения: Невозможность выйти из разрушительных отношений или, наоборот, сделать шаг к сближению, потому что и так и так будет больно.
• Личностный рост: Отказ от курсов, тренингов, хобби всего, что требует выхода из зоны комфорта и необходимости проявляться, даже если очень хочется.

Тело такого человека, исходя из телесного подхода, часто буквально «заблокировано»: сжатые плечи (ожидание удара), поверхностное дыхание (боязнь «вдохнуть полной грудью»), зажатая диафрагма (подавленная готовность к действию) и тд.

Что же делать, если вы узнали себя?

Ваша осторожность и пассивность это не врожденная черта, а усвоенная программа. Но это и есть хорошая новость программу можно переписать.

Работа в гештальт-подходе как раз фокусируется на том, чтобы завершить когда-то прерванные процессы. Мы не копаемся в прошлом, а работаем с тем, что происходит «здесь и сейчас». В безопасном пространстве кабинета мы:

• Учимся отличать свою тревогу от родительской. Чей это голос в моей голове говорит опасно?
• Проживаем заблокированные чувства. Даем выход гневу, обиде, грусти, связанным с этой историей.
• Возвращаемся к прерванным импульсам. Маленькими, безопасными шагами начинаем пробовать: а что, если я все-таки попробую? Что я сейчас чувствую?

Эта работа про то, чтобы вернуть себе право на свою жизнь, на свои ошибки и свои победы. Вы можете научиться быть для себя тем поддерживающим взрослым, который скажет: «Да, страшно. Но ты можешь это сделать. Я с тобой». Если вам хочется разомкнуть этот порочный круг и наконец-то дать себе разрешение на смелый шаг, приглашаю вас на консультацию. Вместе мы найдем ключ к вашей врожденной, но заблокированной смелости.

Автор: Надежда Голубева
Психолог, Гештальт-терапевт КПТ

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru