Подготовка к ЕГЭ — это марафон, а не спринт. Сначала ты бодро открываешь первый тест, а через пару месяцев уже разговариваешь с учебником по ночам и ешь шоколад как лекарство от тревоги.
Не переживай — выжить можно. Вот как остаться в здравом уме и сдать всё достойно.
1. 📅 Сделай реальный план, а не идеальный
Главная ошибка — учить всё и сразу. Мозг не робот. Раздели темы по кусочкам, ставь конкретные задачи: не «повторю историю», а «разберу три темы по Древней Руси». И да — обязательно оставь день без учёбы. Без отдыха память не работает.
2. ⏰ Не учись по 10 часов подряд
После 50 минут концентрация падает. Используй «метод помидора»: 50 минут учишься — 10 отдыхаешь. А если устал — не геройствуй. Лучше короткий перерыв, чем перегрев мозга.
3. 📱 Минимум соцсетей
Соцсети — самые хитрые воришки твоего времени и внимания. Каждое уведомление выдёргивает мозг из фокуса, а потом нужно до 20 минут, чтобы снова собраться. Выключи уведомления, сократи время в ленте или поставь лимит — пусть телефон работает на тебя, а не наоборот.
Если чувствуешь, что жизнь превратилась в бесконечный скролл — обязательно загляни в мой лонгрид «Жизнь в режиме скрола». Там я подробно разбираю, как постоянное потребление контента влияет на восприятие и внимание, и даю советы по изменению своих привычек.
4. ☕ Сон, еда, воздух — это не мелочи
Бессонные ночи и кофе ведрами не добавят знаний. Лучше лечь раньше и проснуться с ясной головой. Мозг, который отдыхает, запоминает в два раза лучше.
5. 🤝 Не сравнивай себя с другими
Не важно, кто уже решил 500 тестов. Главное — понимать материал, а не просто штамповать ответы. ЕГЭ — не соревнование, а проверка твоего спокойствия и настойчивости.
6. 💭 Помни: ЕГЭ — это этап, а не приговор
Да, это важно. Но жизнь не заканчивается в день экзамена. Ошибки — часть пути. Главное — не потерять уверенность в себе.
📌 Главное правило: не гонись за идеалом. Лучше быть спокойным и собранным, чем выжатым и тревожным. Ты всё сможешь — просто дыши, отдыхай и не забывай жить в реальности, а не в ленте.