Как рацион влияет на ваш сон: результат исследования

Новое исследование показало: даже один день на питании с большим количеством овощей и фруктов может заметно повлиять на качество сна. Люди, съевшие около пяти чашек растительной пищи, спали лучше примерно на 16% уже в ту же ночь.

Эксперимент проводился с участием трекеров сна и приложений для учёта питания. Участники, налегавшие на растительную еду и злаки, просыпались реже и спали глубже.

По словам исследовательницы Esra Tasali, таких результатов можно достичь уже за 24 часа.

Эффект объясняется тем, что такая еда регулирует сахар в крови и даёт организму нужные вещества — клетчатку, антиоксиданты и сложные углеводы, способствующие спокойному сну.

Источник: Sleep Health

Рекомендуем также:

1. Мир обсуждает предсказание — бразильский провидец раскрыл будущее СВО
2. Садоводы советуют — как правильно обрезать деревья осенью, чтобы они легко пережили морозы