Краткая история: ученик и его великий учитель
Всё началось с гения по имени Эрик Берн 🤵. Он создал трансакционный анализ — направление, которое рассматривает наше общение как игры и сценарии, часто родом из детства. Берн заметил, что люди могут годами играть друг с другом в психологические «игры», где никто не выигрывает, но все почему-то продолжают.
А потом его ученик, Стивен Карпман 👨🎓, блестяще упростил эту идею. Он взял сложные механизмы игр и описал их в виде простого треугольника с тремя ролями:
- Преследователь 👊 — тот, кто давит, критикует, обвиняет.
- Спасатель 🦸♀️ — тот, кто постоянно помогает (часто непрошеной), советует, но в глубине души ждет благодарности и признания.
- Жертва 😢 — тот, кто страдает, жалуется и чувствует себя беспомощным.
Важный нюанс 🤔: роли не постоянны! Они динамичны, и мы можем менять их по несколько раз за один разговор. Спасатель, не получив благодарности, легко превращается в Преследователя. Жертва, набравшись сил, может начать преследовать вчерашнего Спасателя. Этот танец и есть суть треугольника.
А что в других направлениях? Взгляд со стороны
Треугольник Карпмана оказался настолько универсальным, что его подхватили и другие психологические школы.
- В психодраме 🎭 его буквально разыгрывают на сцене. Человек может побывать в каждой роли, чтобы прочувствовать их изнутри и найти выход из замкнутого круга. Это помогает «отрепетировать» новое, здоровое поведение.
- В гештальт-терапии 💡 акцент делается на осознавании «здесь и сейчас». Терапевт помогает клиенту увидеть, какую роль он выбирает в треугольнике, какие потребности при этом пытается удовлетворить (например, потребность во внимании у Жертвы или в значимости у Спасателя) и как это мешает ему быть в настоящем контакте с другими.
Ключевая мысль: это не диагноз, а карта
И вот здесь мы подходим к самому главному. 💡 Треугольник Карпмана — это не диагноз и не клеймо. Это модель, карта, которая помогает нам понять сложную динамику отношений. Это не про то, чтобы найти и назвать кого-то «Жертвой», а про то, чтобы увидеть: «О! А мы сейчас с тобой закрутились в этой опасной карусели».
Это инструмент для осознания, а не для осуждения — себя или других.
Современное развитие темы
Идеи Карпмана живут и развиваются. Например, известный психолог и автор Клод Штайнер 🧠, коллега Берна, глубоко исследовал тему «жизненных сценариев» и то, как треугольник в них вписан. А современные коучи и психотерапевты, такие как Стивен Карпман (который продолжает работать!), Тайби Кейлер и другие, предлагают концепцию «треугольника победителя» или «треугольника сотрудничества» как антидота. В нем роли меняются на Здоровые: Жертва становится Творцом, Преследователь — Наставником, а Спасатель — Помощником.
Так что же говорят психологи? 🗣️ Они говорят, что у нас есть выбор. Осознав, что вы вошли в драматический треугольник, вы уже сделали первый и самый важный шаг к тому, чтобы из него выйти. Сделать шаг к себе — это значит взять паузу, спросить: «Какую роль я играю сейчас? Зачем она мне? И что будет, если я поступлю иначе?».
А вы узнаёте в себе одну из ролей треугольника? Делитесь в комментариях! 😊