Замечали, что во время стрессовой ситуации наше тело реагирует напряжением мышц?
После этого мы чувствуем усталость, и, конечно, всё это сказывается на эмоциональном состоянии: появляется раздражение, чувство беспомощности, хочется плакать и т.д. Стрессовые ситуации сопровождают нас повсюду, поэтому важно знать как себе помочь. Для многих не секрет, что есть способы, которые помогают восстановиться через тело. Конечно, в первую очередь важен простой человеческий отдых, когда мы можем расслабиться, переключить внимание. Иногда здорово помогает спорт, дыхательные упражнения. Хочу предложить ещё один способ: технику прогрессивной мышечной релаксации, разработанную Э. Джекобсоном. Она основана на наблюдении, что устранение напряжения в теле позволяет нормализовать эмоциональное состояние и достичь спокойствия. Прогрессивная мышечная релаксация — это серия упражнений, направленных на последовательное напряжение и расслабление различных групп мышц. В её основу лёг физиологический принцип: