Сохранить здоровье, подвижность, активную и насыщенную жизнь несмотря на возраст. Наши корреспонденты расскажут, как с этой задачей пенсионерам помогают справляться в выборгском центре социального обслуживания населения.
Вместе с каждым выходом подопечных Татьяны Тищенко покидают негативные мысли, освобождая место для радости и легкости. Позитивные эмоции, считает инструктор ЛФК, необходимая составляющая здорового образа жизни. С пенсионерами она работает по программе «Активное долголетие» национального проекта «Демография».
В этой программе разные направления есть: образовательные программы, творческие программы, волонтерское движение, культурно-досуговые мероприятия. И конечно, физическая культура и спортивные занятия, — ТАТЬЯНА ТИЩЕНКО, ИНСТРУКТОР ПО ЛФК ВЫБОРГСКОГО КОМПЛЕКСНОГО ЦЕНТРА СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ.
Давно доказано, что физическая активность замедляет процессы старения, улучшает состояние внутренних органов и иммунной системы, избавляет от депрессии. А групповые занятия, к тому же, помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества.
Я ввожу в свои занятия танцевальные элементы, элементы нейропластики. Нейропластика — это совместная работа тела и мозга. Если тело не работает, то и мозг не будет работать. И наоборот. Степ-аэробика. Ци-зарядка. Одна из форм лечебной физкультуры – скандинавская ходьба. Спортивные игры. Занимаемся на беговых дорожках, элипсоидный велотренажер. Это тоже улучшение сердечнососудистой, дыхательной системы, подвижности в суставах, — ТАТЬЯНА ТИЩЕНКО, ИНСТРУКТОР ПО ЛФК ВЫБОРГСКОГО КОМПЛЕКСНОГО ЦЕНТРА СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ.
Все это разнообразие упражнений позволяет не только поддержать тонус мышц и гибкость суставов, но и улучшить лимфодренаж, кровоснабжение мозга, координацию. Чтобы составить такую программу, Татьяна Тищенко постоянно следит за тенденциями в оздоровительной гимнастике. Но главное – это лечебный эффект.
Я все-таки инструктор по лечебной физкультуре. И когда к нам приходят получатели услуг, естественно, я просматриваю диагнозы. Руководствуюсь этими диагнозами, какой комплекс упражнений дать, это индивидуальные или групповые занятия, — ТАТЬЯНА ТИЩЕНКО, ИНСТРУКТОР ПО ЛФК ВЫБОРГСКОГО КОМПЛЕКСНОГО ЦЕНТРА СОЦИАЛЬНОГО ОБСЛУЖИВАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ.
Наталья Кривошеева — завсегдатай центра социального обслуживания. Танцует в коллективе Здравушка. Недавно попробовала себя в конкурсе чтецов. Говорит, что заряд на новые свершения получает здесь, на занятиях физкультурой.
Нас тянет сюда, нам движения не хватает. Поэтому очень хочется вот это вот движение, чтобы оно не прекращалось. И я думаю, повлияет на нашу дальнейшую более здоровую жизнь, — НАТАЛЬЯ КРИВОШЕЕВА.
Главное, напоминает Татьяна Тищенко, заниматься систематически, выбирать соответствующие возрасту упражнения и получать от этого удовольствие.