Друзья,
бывает у вас такое, что сложно принять решение, сделать выбор? Ниже напишем пару слов, почему так может происходить и что с этим делать.
Мы часто попадаем в когнитивную ловушку, когда обилие вариантов приводит не к лучшему решению, а к полному параличу. В психологии это называют «параличом выбора».
Например, мы настолько долго взвешиваем все «за» и «против», что упускаем разумные сроки для возможного действия. В итоге - никакого решения вовсе. Человек может бесконечно искать идеальный исход, боясь совершить ошибку, и в результате не делает ничего....
Вы прокручиваете в голове худшие исходы, заранее боитесь последствий и того, что будете жалеть о своем решении. Когда ваш фокус смещен на одни лишь недостатки, любой вариант кажется проигрышным. Поэтому вы начинаете «обдумывать» - искать больше информации, анализировать, советоваться....
В основе нашего ступора при выборе лежат всего две вещи: тревога и страх ошибки. Крайне важно это осознать и зафиксировать. Понимание причин ступора - ключ к решению.
Еще один главный принцип, который нужно осознать: ценность выбора не в процессе, а в результате - решении и действии.
Чем можно себе помочь, если поймали себя в состоянии паралича выбора?
Сделайте свой выбор лучшим. Решение не бывает «правильным» или «неправильным» в момент принятия. Его судьбу определяете вы сами своими последующими действиями и . Вложите в него свои ресурсы: время, внимание, знания, эмпатию, упорство.
Дайте себе право на корректировку. Если, несмотря на все усилия, выбор оказался неудачным - это не провал. Это ценный опыт. Он дает вам смелость и информацию, чтобы сделать следующий, более осознанный выбор. Принять новое решение не поздно никогда. Ошибаться - нормально. Передумывать - тоже.
Не выбирать - это тоже выбор. Так тоже можно. И это тоже нормально. Вы всегда можете вернуться к выбору тогда, когда будете ощущать больше ресурса и сил для его свершения.
Важно помнить: любое реальное действие, даже если оно приведет к ошибке, продвинет вас дальше, чем самое долгое и тщательное бездействие. Соглашаясь на что-то новое, пообещайте себе одно: «Я сделаю всё, чтобы этот выбор стал удачным». А если не выйдет? У вас хватит смелости признать это и выбрать снова.
Психолог сообщества PsyMost
Александра Алтунина