Есть особая магия в современных «зожных» рекомендациях. Однажды прочитав их, вы с новой силой осознаёте: да, диван – ваш лучший друг, а кроссовки – коварные предатели. Если вы уже чувствуете это духовное родство с мягкой мебелью, вам понравится. Ловите топ советов, которые превратят вашу дорогу к идеалу в захватывающий квест с полным уничтожением самооценки.
1. Всё или ничего. А лучше – ничего
Не можешь выделить на тренировки по 2 часа каждый день? Даже не думай начинать. Любая попытка заниматься меньше – это неуважение к самому понятию «ЗОЖ». Съел одну конфету? Поздравляю, ты сорвался. Теперь можно спокойно доедать весь торт, а заодно и пачку чипсов – путь к идеалу уже прерван.
Лучше проведи это время с пользой – выучи наконец-то язык программирования или напиши роман. А если не можешь – просто лежи и смотри в потолок. Движение – это удел избранных.
2. Весы – главный судья твоей души
Забудь о таких мелочах, как самочувствие, настроение и качество жизни. Единственный показатель твоей состоятельности как человека – цифра на весах. Трёхзначное число? Ты неудачник. Двузначное, но не из-за мышц? Ты всё равно неудачник.
Взвешивайся каждое утро, после каждого приёма пищи и просто в перерывах между делами. И помни: твои моральные качества и профессиональные успехи не имеют никакого значения, пока твой вес не будет одобрен фитнес-общественностью.
3. Тренируйся для лайков. Своё мнение – в помойку
Ты думаешь, что занятия должны приносить удовольствие? Какой наивный! Ты должен тренироваться строго так, как это делают популярные блогеры. Не используешь в своих тренировках цветные резиночки и не снимаешь процесс на камеру с трёх ракурсов? Ты зря занимаешь место в зале.
Перед каждым подходом задавай себе вопрос: «А будет ли это круто смотреться в сторис?». Если нет – лучше приляг и полистай ленту. Ведь главное – не то, что ты чувствуешь, а то, что видят другие.
4. Достиг цели? Это не повод для радости
Пробежал свои первые 5 км? Мелочь. Не пробежал марафон – ты лузер. Похудел на 5 кг? Смешно. Пока у тебя нет кубиков на животе, твои успехи – пыль.
Всегда сравнивай себя с кем-то, кто добился в десять раз большего. И немедленно начинай себя ненавидеть за такую расслабленность. Успех – это не конечная точка. А повод для новой порции самобичевания.
5. Доверяй только тем, у кого много подписчиков
Зачем слушать врачей с их дипломами и многолетним опытом, если есть Катя-фитнес-богиня, у которой 800 тысяч подписчиков? Она точно знает, почему у тебя не растут ягодицы, и сколько именно нужно есть авокадо в день.
Если совет даёт человек с количеством лайков меньше, чем у тебя, - это фейк. Если у него нет мерча с его собственным лицом – он не авторитет. Доверяй только тем, кто продаёт тебе что-то.
6. Покупай всё, что рекламируют. Экономия – для слабаков и бичей
EMS-тренировки, которые заменяют 5 часов в зале? Конечно, бери! Чудо-пояс, сжигающий жир во сне, или пока ты ешь пиццу? Без него ты не станешь человеком.
Если на упаковке есть слова «детокс», «био», «эко» или «суперфуд» - это маст-хэв. Неважно, что внутри. Важно – как это смотрится в твоей руке на фото. Твоё тело – это храм, который нужно постоянно заваливать покупками из рекламы.
7. Страдание – твой лучший мотиватор
Получаешь кайф от пробежки на рассвете? Ты совсем идиот? Настоящий результат приходит только через боль, слёзы и ненависть к процессу. Чувствуешь себя хорошо? Значит, ты плохо старался.
Если после тренировки тебе не хочется плакать и ты можешь подняться по лестнице без стона – увеличивай нагрузку в два раза. Счастье – это не цель, это побочный эффект правильного страдания.
8. Простота – враг процесса
Хочешь похудеть? Забудь про «ешь меньше и двигайся больше». Это для лузеров. Нужно составить генетическую карту, сдать анализы на гормоны стресса, подобрать питание по группе крови и лунному календарю.
Любую простую и понятную схему нужно немедленно усложнить. Не можешь найти научного обоснования для своей новой диеты «на туманности Андромеды»? Просто добавь слово «метаболизм» - и все кивнут с умным видом.
9. Любишь поесть? Ненавидь себя за это
Испытываешь удовольствие от вкусной еды? Это порочная слабость! Настоящий адепт ЗОЖ должен подходить к питанию как к заправке автомобиля – без эмоций, по графику, исключительно правильным топливом.
Прежде чем съесть что-то вкусное, прочитай вслух его пищевую ценность и покайся в своих греховных мыслях. Помни: единственное допустимое наслаждение – это чувство морального превосходства над теми, кто в это же время ест бургер.
10. Экспертом считается тот, кто громче кричит
Забудь о клинических исследованиях и мета-анализах. Истина рождается в горячих спорах в комментариях под мотивационными роликами! Тот, кто использует больше заумных слов вроде «митохондриальный жиросжигатель» или «кинезиологический парасоматик», автоматически становится гуру.
Чем безапелляционнее и категоричнее звучит совет, тем он вернее. Если кто-то начинает фразу со слов «Учёные доказали…» и не может дать ни одной ссылки на исследование – это стопроцентно надёжный источник. Доверяй интуиции, а ещё лучше – доверяй тому, кто дольше всех может кричать в камеру.
Выводы:
- Если вы узнали в этих советах свою стратегию – возможно, пора отдохнуть от ЗОЖ-инфопространства.
- Если вы давали такие советы – вам прямая дорога в гуру соцсетей.
А всем остальным – здравого смысла и чувства юмора!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━