Вы застряли в нижней точке жима лёжа. Гриф давит на грудь как кредитный долг после незапланированного шопинга, мышцы горят огнём, а в мозгу одна мысль: «Всё, сдаюсь». Но вместо того чтобы звать на подстраховку дежурного качка, вы с силой, на которую, казалось бы, уже не способны, выдыхаете хриплое, многосложное, душевное «@$#%!». И – о чудо! – штанга послушно ползёт вверх.
Что это было? Сверхспособность? Второе дыхание? Нет, это просто сработал ваш встроенный психофизиологический усилитель, известный в науке как «гипоалгезический эффект ругательств». Проще говоря, мат – это легальный допинг, который всегда с тобой. И у нас есть железные научные доказательства.
Пока одни учёные корпят над новыми формулами спортивного питания, другие обнаружили, что самый мощный стимулятор уже встроен в наш речевой аппарат. Исследования, обобщённые в свежем мини-обзоре, ясно показывают: мат – это не просто эмоциональный выхлоп, а реальный инструмент для прокачки производительности [1].
Но настоящую ценность мата для качалки открыли ещё раньше. Краеугольное исследование команды Ричарда Стивенса (по прозвищу «сапожник») ещё в 2009 году дало нам первый научный факт: люди, которые матерились, могли держать руку в ледяной воде на 31 секунду дольше, чем те, кто использовал нейтральные слова [2]. Их сердце билось чаще, а воспринимаемая боль – снижалась. Считай, выносливость прокачивается!
Стивенс, оправдывая своё прозвище, проводил множество работ, посвящённых «отборному, трёхэтажному». Например, есть данные, что у участников, которые матерились, демонстрировалось увеличение силы хвата на 8% [3]. Интересно, как бы увеличились показатели, если бы он изучал именно русский мат?...
Забавный факт: выдуманные ругательства не работают [1]. Учёные проверили всякие «дурачушка» да «балбесик» - полный провал. Ваш мозг не дурак, он знает, что настоящая матерная артиллерия должна нести в себе вековую мощь табу, а не звучать как имя домовёнка из детской книжки.
Какого @$#%! это работает? Механизм прост до гениальности:
1. Включается режим «Бей или беги»: Мат – это сигнал тревоги. Он вызывает всплеск симпатической активности, заставляя сердце колотиться чаще и запуская выброс адреналина [4]. Ваше тело мобилизуется для борьбы с угрозой. В нашем случае угроза – это вес, который вот-вот вас раздавит. Вы становитесь сильнее и невосприимчивее к дискомфорту на несколько драгоценных секунд.
2. Мат – это природный анальгетик: Исследование 2009 года прямо доказало: ругань вызывает гипоалгезию – снижение воспринимаемой боли. То самое жжение в мышцах на последнем повторении? Матерный щит его попросту «глушит», перекрывает болевой сигнал, как пьяный дебошир перекрывает своим криком тихую беседу в библиотеке.
3. Психологический надрыв: Мат – это чистый, нефильтрованный выброс агрессии и эмоций. Это акт неповиновения слабости, ваш личный боевой клич в битве с железом, который помогает мобилизовать последние психологические резервы.
Здесь есть критически важный нюанс. Учёные обнаружили эффект привыкания. Чем чаще вы ругаетесь в повседневной жизни, тем слабее обезболивающий и стимулирующий эффект. Если вы разбрасываетесь матом направо и налево по любому поводу – когда находите парковку, когда хвалите кофе, когда здороваетесь с друзьями – вы обесцениваете свою собственную валюту боли. Приберегите артиллерию для действительно достойных случаев, вроде встречи мизинца с ножкой кровати, или взятие нового веса в зале.
Ваш новый протокол тренировок теперь выглядит так:
1. Разминка.
2. Рабочие подходы.
3. МАТеринский финальный сет.
4. Заминка.
Выводы:
- научные данные недвусмысленно намекают, что матерная ругань – это быстрый, бесплатный и удивительно эффективный способ повысить болевой порог. Это культурный феномен, вшитый в нашу ДНК, который позволяет нам на секунду стать сильнее обстоятельств;
- в следующий раз, когда вы будете делать тот самый последний, решающий подход, сделайте глубокий вдох и выпустите джинна из бутылки;
- наука на вашей стороне. Осталось заручиться поддержкой тренера и терпением окружающих в качалке.
Вперёд, и пусть ваша сила будет такой же мощной, как ваш словарный запас!
Грамотные программы тренировок - https://vk.cc/bZSiV7
Вкуснейшие планы питания - https://vk.cc/aCzw5O
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38947907/ (Carlie M Hay et al. «F@#$ pain! A mini-review of the hypoalgesic effects of swearing»)
2) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19590391/ (Richard Stephens et al. «Swearing as a response to pain»)
3) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39588123/ (Richard Stephens et al. «Effect of swearing on physical performance: a mini-review»)
4) pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22078790/ (Richard Stephens et al. «Swearing as a response to pain-effect of daily swearing frequency»)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #спорт #тренировка #фитнес #мотивация #fitness #training #workout #motivation