Вы когда-нибудь замечали, что реагируете на ситуацию слишком остро?
Срываетесь на коллегу за безобидное замечание. Впадаете в ступор, когда начальник просит внести правки.
Чувствуете леденящий ужас, когда партнер ненадолго «пропадает с радаров». А потом сами удивляетесь: «И что это на меня нашло?».
Знакомо? Это в вас говорит травматический опыт.
Представьте себе старую рану. Сверху она давно затянулась, шрам почти не виден. Но стоит лишь нечаянно задеть это место — и резкая боль пронзает все тело. Травма психики — та же самая «незажившая рана». Она хранится не в сознательной памяти, а в более глубоких отделах мозга — в теле, в нервной системе.
Как это работает на практике?
Пример Анны:
В детстве Анну часто дразнили одноклассники, и она чувствовала себя униженной. Сейчас она — успешный дизайнер. Но на каждой планерке, когда кто-то начинает критиковать ее макет, ее бросает в жар, сердце бешено колотится, и она не может вымолвить ни слова. Это не реакция на саму критику, а эхо старого стыда и беспомощности. Ее мозг распознал ситуацию «на тебя нападают» и запустил древнюю программу «замри».
Пример Максима:
Родители Максима были холодны и редко хвалили. Чтобы заслужить их любовь, он учился на одни пятерки. Теперь он — перфекционист, который выматывает себя и свою команду. Любая, даже мелкая, ошибка вызывает у него паническую атаку. Это нездоровая попытка контролировать реальность, чтобы избежать повторения детской боли «я недостаточно хорош».
Травма — это не обязательно война или катастрофа. Чаще это хронические, «тихие» события: эмоциональное пренебрежение, постоянная критика, школьная травля, жизнь в тревожной семье.
Хорошая новость в том, что эту рану можно не просто «забинтовать», а по-настоящему исцелить. И один из самых эффективных и бережных способов — это метод ДПДГ (EMDR).
В следующей публикации я расскажу, как эта терапия помогает «переварить» болезненные воспоминания, чтобы они перестали управлять вашей жизнью.
Мой телеграм-канал https://t.me/artpsylife