Новое исследование Бирмингемского университета показало, что обычные продукты питания могут стать эффективным средством защиты сердечно-сосудистой системы от последствий малоподвижного образа жизни.
Флаванолы: природный щит для сосудов
Ученые обнаружили, что флаванолы — природные соединения, содержащиеся в какао, ягодах, яблоках и чае — способны нейтрализовать вред от длительного сидения. В эксперименте участвовали 40 здоровых мужчин, которые проводили по два часа в сидячем положении после употребления како и чая, а также напитков без флаванолов.
У участников, принимавших напиток с низким содержанием флаванолов (5,6 мг), наблюдалось ухудшение функции сосудов рук и ног
У тех, кто получал высокие дозы флаванолов (695 мг), сосудистая функция оставалась стабильной
Уровень физической подготовки не влиял на результаты — защитный эффект работал для всех
Почему это важно
Современный человек проводит сидя в среднем шесть часов в день. Даже у здоровых людей это вызывает снижение эластичности сосудов, повышение диастолического давления, ухудшение кровоснабжения мышц и оксигенации тканей.
«Каждое снижение сосудистой функции всего на 1% увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 13%», — отмечает руководитель исследования доктор Катарина Рендеро.
Рекомендации ученых
Для поддержания здоровья сосудов ученые рекомендуют включать в рацион какао-продукты с флаванолами, регулярно употреблять ягоды, яблоки, орехи и чай.
«Нельзя компенсировать сидячий образ жизни одним лишь питанием. Но такой подход может стать важным элементом профилактики», — подчеркивает соавтор исследования профессор Сэм Лукас.