“Что делать, когда в жизни происходит что-то, что выбивает из равновесия?” И я, как и, полагаю, большинство адекватных людей, не имею одного единственного универсального ответа на все случаи жизни. Нет волшебной пилюли, которая решает всё и всегда. Но я в этой статье попробую порассуждать об этом, поделиться своим видением.
Остановиться и осознать – “Что вообще происходит?”
Прежде чем хвататься за ум и судорожно искать решение, есть один простой, но невероятно важный шаг. Остановиться. Просто остановиться и осознать: а что, собственно, происходит?
Мы привыкли сразу действовать, решать, бежать. Важно, здесь сказать, что, конечно, бывают такие экстренные ситуации, где не до размышлений. Но они скорее единичные. В большинстве своем мы сталкиваемся с ситуациями, где можно и нужно все-таки остановиться Но часто в этой суете мы упускаем главное – понять, что мы видим, что слышим, что чувствуем прямо сейчас. Ведь если мы не понимаем сути происходящего, любые наши действия могут быть напрасными или даже навредить.
Представьте себе простую бытовую ситуацию: в доме перегорела лампочка. Что делать? Конечно, хочется сразу броситься её менять! Но вопрос, “что делать?” – это вопрос, который не такой очевидный, как кажется на первый взгляд. Он всегда подразумевает “что делать, чтобы что?”
Чтобы свет снова горел? Чтобы заменить лампочку? Чтобы не спотыкаться в темноте? Цель определяет наши дальнейшие действия.
Так и в жизни. Прежде чем что-то предпринимать, важно оценить:
- Что это за ситуация? Что именно случилось?
- Что происходит с вами? Какова ваша реакция – какие мысли, чувства, телесные ощущения?
- Что вам нужно? Чего вы хотите в данный момент в данной ситуации?
Понимание вашей реакции – это уже половина пути. Ведь именно от того, что происходит с вами, и зависит, какими будут ваши дальнейшие шаги. Это не просто “делать”, это делать осознанно, с пониманием цели. Пример с лампочкой - это для наглядности того, что вопрос "что делать" очень обширный и порой абстрактный.
Понять себя – “в чём я нуждаюсь?”
Итак, мы остановились на том, что первый шаг – это осознать, что происходит, и понять свою реакцию. Но это только начало. Следующий, и, пожалуй, не менее важный момент – понять, в чём вы нуждаетесь. Что вам на самом деле нужно в этой ситуации?
Исходя из понимания своих потребностей, могут рождаться самые разные действия. А могут и не рождаться. И это тоже нормально. Иногда мы просто не можем предпринять никаких активных шагов, чтобы изменить внешние обстоятельства. Иногда всё, что мы можем сделать, – это прожить ситуацию.
Возьмём, к примеру, смерть близкого человека. Нам плохо, очень больно. И часто всё, что мы можем делать, – это оплакивать, просить поддержки, вспоминать его, испытывать тоску. Мы не можем вернуть человека, но мы можем прожить своё горе, дать ему выход. А вопрос “что делать?” в этом контексте трансформируется в “что я могу сделать для себя сейчас, чтобы справиться с этой болью?”
И тут кроется одна важная вещь, которую мы часто упускаем: мы постоянно ищем ответы вовне. Ищем “правильные” инструкции, универсальные решения. Нам кажется, что где-то есть такая “энциклопедия жизни”, которую можно открыть и найти ответ на любой жизненный вопрос.
Помните, как в детстве мы открывали энциклопедию на нужную букву и находили точное описание? В жизни, к несчастью (или, возможно, к счастью, иначе мы бы не развивались бы!), всё иначе. Если бы на каждую ситуацию был готовый ответ, не было бы изобретений, эволюции, личностного роста.
Очень часто эта иллюзия, что “где-то есть верный ответ” порождает страхи и тревоги. Мы боимся, что не знаем нужного ответа, и начинаем его судорожно искать. Но, как бы банально это ни звучало, все ответы находятся внутри нас.
Прежде чем действовать, мы должны понять:
- Что вообще происходит? (Возвращаемся к первому шагу).
- Какова наша реакция?
- И, главное, в чём мы нуждаемся?
Давайте для наглядности рассмотрим ещё один пример. Представьте: вы идёте по улице, и вдруг вас обрызгала проезжающая машина из лужи. “Что делать?” – первый вопрос. Но ведь вариантов много, правда?
- Можно догнать водителя и выругаться.
- Можно просто ругаться про себя.
- Можно вернуться домой и переодеться.
- Можно идти и проклинать плохую погоду, дороги и т.д.
Вопрос не в том, “что делать?”, а в том, “что делать, чтобы что?”. Что вы хотите в итоге?
Знаете, ведь меня тоже пару раз так обрызгивали. И мне, конечно, было жутко неприятно идти дальше забрызганной и грязной. У меня возникали неприятные ощущения. И тогда здесь каждый на моем месте может спросить себя: “Что мне нужно сейчас?” Мне в таких ситуациях хочется, чтобы мне было сухо и чисто. И уже из этой потребности рождается вопрос: “Что я могу сделать?”
Я могу вернуться домой и переодеться. Если я иду на работу, я могу попробовать найти возможность как-то посушить одежду и почистить её там. Если нет ни той возможности , ни другой, то тогда я могу как-то с этим смириться, разделить эти ощущения с коллегами или с кем-то из друзей и жить свой день дальше.
Этот вопрос – “что делать?” – часто ставит нас в тупик, потому что он не такой уж и понятный. Есть импульс что-то сделать, а ясности нет.
Иногда этот вопрос может показаться и вовсе бессмысленным. Например, когда на работе начальник – настоящий самодур. “Что делать с начальником?” – спрашиваем мы. Но с начальником, скорее всего, мы ничего не можем сделать. Мы можем сделать что-то только со своей реакцией. Или, в крайнем случае, уйти с работы. И опять же, всё упирается в то, в чём мы нуждаемся.
Так что же делать, когда жизнь выбивает из равновесия? Как видите, нет одного простого ответа, который подойдёт всем и во всех ситуациях. Но есть путь, который мы можем выбрать. Путь вглубь себя, а не вовне.
Прежде чем действовать, остановитесь. Посмотрите, что происходит, и главное – что происходит с вами. Честно ответьте себе, в чём вы нуждаетесь. Иногда это будет желание действовать, менять, исправлять. А иногда – просто позволить себе пережить, оплакать, попросить поддержки.
И даже если вы чувствуете себя растерянным(ой), если кажется, что вы не знаете, куда идти – это тоже ответ. Это сигнал, что пора остановиться, прислушаться к себе и, возможно, обратиться за помощью. Ведь искать ответы внутри себя – это тоже навык, которому можно научиться. И иногда один шаг навстречу себе – это самое важное действие, которое мы можем предпринять.