Часто приходя к психологу, человек выражает желание научиться контролировать свои эмоции или избавиться от непростых эмоций. В этой статье мы рассмотрим 3 убеждения о контроле эмоций, которые встречаются чаще всего. А также разберемся, что мы действительно можем контролировать, а что - нет.
Желание контролировать эмоции очень естественное. Наверное, каждый из нас хотя бы раз в жизни хотел взять свои сильные эмоции под контроль и испытывал негодование, когда это не получалось. И здесь важно задать себе вопрос: что я имею в виду, когда говорю, что хочу контролировать эмоции?
3 заблуждения о контроле эмоций
1 миф. Контролировать эмоции - значит не испытывать их
Не испытывать, значит не чувствовать ничего. Быть абсолютно невозмутимым человеком, которого ничего не может эмоционально затронуть. Неважно, насколько страшная, раздражающая и опасная обстановка вокруг.
Если человек действительно не испытывает НИКАКИХ эмоций - это сигнал о проблеме. Эмоции нам жизненно необходимы, как приятные, так и неприятные. Эмоция - это реакция на ситуацию, которая происходит вокруг и внутри нас. Если мы испытываем страх, тревогу, злость, то это сигнал нам о том, что что-то не так и нужно обратить на это внимание.
Кроме того, запрещая себе испытывать негативные эмоции, мы, тем самым, отказываемся от эмоций вообще. Без страха, злости, грусти не будет и радости, любопытства, восхищения, любви. Всего того, что делает нашу жизнь насыщенной и живой.
2 миф. Контролировать эмоции - это выбирать, что чувствовать сейчас
Нам хотелось бы выбирать, что испытывать сейчас. Выбирать злиться сейчас или радоваться, грустить или испытывать благодарность. На сам деле, это невозможно. Мы не можем выбирать какую эмоцию сейчас испытывать. Все, что мы можем, это выбирать, как с нашими эмоциями обходиться, каким способом их выражать или не выражать.
Это также как мы не можем выбирать чувствовать голод или нет, уставать после работы или не уставать. Помните, что эмоции - это сигнал от нашей психики на ситуацию вокруг или внутри нас. Если вокруг происходит что-то, что нарушает наши границы, если вокруг небезопасно, то мы не можем не злиться и не испытывать страх.
3 миф. Контролировать эмоции нужно постоянно
Где бы вы не находились, на работе или в компании друзей, всегда нужно быть наготове, чтобы если что, справиться с последствиями своих сильных эмоций.
Конечно, есть ситуации, где важно уметь сдержать проявление сильных эмоций, и действовать с "холодной головой". Например, в ситуации стресса на работе бывает необходимо не поддаться отчаянию, гневу, и проявить собранность и концентрацию.
И тут я не говорю о том, что в таких ситуациях нужно запретить себе отчаиваться и злиться, а лишь о том, что в моменте можно не отдаваться полностью эмоциям, но позволить их себе прожить позже.
Но если вы находитесь в неформальной обстановке в компании друзей или на свидании с любимым человеком, в семейном кругу, то бывает очень важно позволить себе быть эмоционально открытым и не сдерживать себе. Позволить себе громко смеяться, восхищаться и любить, грустить не сдерживаясь. Такая эмоциональная открытость создает близость и доверие между людьми.
Расскажите в комментариях, была ли эта статья полезна для вас, что вас удивило, какие вопросы возникли?
А также подписывайтесь, чтобы не пропустить другие интересные статьи о психологии, жизни и отношениях.