Бывало ли у вас такое, что вы часами обдумываете решение, прокручиваете в голове все возможные исходы, но так и не можете сделать окончательный выбор? Знакомо ли это чувство тяжести на душе, когда кажется, что любая опция может привести к ошибке? А потом, после мучительных раздумий, не покидает ли ощущение, что вы все равно поступили неверно? Эти знакомые многим состояния парализуют волю и крадут драгоценное время и энергию. Что если существует способ посмотреть на ситуацию с новой, более спокойной и ясной перспективы?
Техника «10/10/10» – это простой фреймворк для принятия решений, который заставляет нас выйти за рамки сиюминутных эмоций и краткосрочных последствий.
Его суть заключается в том, чтобы рассмотреть любую дилемму через три временных промежутка: как мы будем относиться к этому решению через 10 месяцев, 10 лет и, возможно, даже через 10 минут?
Этот подход не дает универсального ответа, но он организует наши мысли и придает им четкую структуру, позволяя увидеть истинную значимость проблемы.
Как применить технику «10/10/10» на практике?
Представьте, что вы стоите перед сложным выбором. Опишите себе самую волнующую вас дилемму. Теперь задайте себе три последовательных вопроса о каждом из вариантов, которые вы рассматриваете.
- Как я буду чувствовать себя через 10 минут после принятия решения? Этот этап честно признает силу наших мгновенных реакций. Позволит ли это решение вам выдохнуть и почувствовать облегчение? Или же оно принесет с собой волну тревоги и сожаления? Это важный индикатор наших глубинны страхов и ожиданий.
- Как я отнесусь к этому выбору через 10 месяцев? Этот вопрос помогает оценить среднесрочные последствия. Большинство наших сильных переживаний, таких как гнев, обида или паника, за это время теряют свою остроту. Ответ покажет, будет ли эта ситуация все еще иметь для вас эмоциональный вес или это просто временная трудность.
- Что я буду думать об этом решении через 10 лет? Здесь мы переходим к долгосрочной перспективе. Этот вопрос великолепно отделяет действительно значимые вещи от сиюминутных. Он заставляет задуматься о ваших главных жизненных ценностях, о целях и о том, каким вы хотите видеть свое будущее.
Пример из жизни применения техники «10/10/10»
Допустим, вам предложили новую интересную работу, но она связана с переездом в другой город. Страх перемен смешивается с возможностями профессионального роста.
- Через 10 минут: сразу после принятия решения вы, скорее всего, почувствуете сильное волнение. Но если вы выбрали переезд, это будет смесь страха и предвкушения. Если отказались, то возможно, легкое разочарование, но и спокойствие за привычный уклад. Анализ этого чувства помогает понять, чего вы на самом деле больше хотите.
- Через 10 месяцев: вероятно, период адаптации уже будет позади. Возможно, вы освоитесь на новом месте, приобретете новые профессиональные навыки и круг общения. Первоначальный стресс от переезда останется в прошлом.
- Через 10 лет: Этот переезд может оказаться одним из ключевых поворотов в вашей биографии. Он мог привести к карьерному росту, который был бы невозможен на старом месте. Либо, наоборот, вы поймете, что пожертвовали чем-то более ценным ради карьеры. Этот вопрос заставляет думать стратегически.
Используя технику «10/10/10», мы словно надеваем специальные очки, которые позволяют разглядеть не только ближайшие последствия, но и их отголоски в нашем будущем.
Она не диктует единственно верный путь, но дает нам мудрость и душевный покой, чтобы сделать осознанный выбор, с которым мы сможем жить дальше.
Этот метод учит нас доверять не только эмоциям текущего момента, но и голосу своего будущего я.