Сегодня предлагаю вам уделить время своему сердцу. Грудной блок — это «броня» на груди, которая не дает нам глубоко дышать, любить, грустить и смеяться от души. Наличие поднятых плечей и зажатых лопаток могут сигнализировать вам об этом. Почему это важно? Раскрывая грудную клетку, мы буквально даем сердцу больше пространства, учимся принимать и отдавать любовь, избавляемся от тоски. Практика «Объятие с дыханием» Эффективность упражнения: Уходит сутулость, дыхание становится глубже, появляется чувство внутреннего покоя и тепло в груди.
Сегодня предлагаю вам уделить время своему сердцу. Грудной блок — это «броня» на груди, которая не дает нам глубоко дышать, любить, грустить и смеяться от души. Наличие поднятых плечей и зажатых лопаток могут сигнализировать вам об этом.
Почему это важно?
Раскрывая грудную клетку, мы буквально даем сердцу больше пространства, учимся принимать и отдавать любовь, избавляемся от тоски.
Практика «Объятие с дыханием»
- Поза. Встаньте, ноги на ширине плеч.
- Вдох. На вдохе широко разведите руки в стороны и назад, раскрывая грудную клетку. Посмотрите вверх.
- Объятие. На медленном выдохе обнимите себя крест-накрест, положив ладони на лопатки. Округлите спину, опустив голову.
- Дыхание. В позе объятия сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха. Почувствуйте, как на вдохе расширяется спина, а на выдохе вы расслабляетесь.
- Повтор. Сделайте 5-7 таких циклов.
Эффективность упражнения: Уходит сутулость, дыхание становится глубже, появляется чувство внутреннего покоя и тепло в груди.