Многие уже слышали про рекомендацию выпивать утром сразу после пробуждения стакан теплой воды. Расскажу, как эта привычка поможет сбросить лишний жирок, омолодить организм, сделать вас здоровее и красивее.
Эндокринологи пришли к выводу, что стакан теплой воды (55 градусов) с утра натощак способен существенно улучшить здоровье: «Дело в том, что внутри нашего организма всегда плюс 38 градусов. И вода даже комнатной температуры (24-26 градусов) для нашего организма уже прохладная. Попадая на мускулатуру пищеварительной системы, она вызывает небольшой спазм — чем холоднее вода, тем спазм сильнее. При этом особо уязвимы протоки желчного пузыря, поскольку они небольшого размера и для того, чтобы их перекрыть, достаточно совсем легкого спазма. А в наших интересах, чтобы желчь циркулировала беспрепятственно! Ведь она способствует выработке гормонов кишечника и является важным элементом для переваривания жиров, именно поэтому её правильная циркуляция так важна для всего организма».
Гастроэнтеролог Людмила Сухорукова и ее коллеги считают: «Стакан теплой воды поможет на 20% ускорить обмен веществ. Вода также стабилизирует работу лимфатической системы. Нужно пить ее небольшими глотками за 30 минут до приема пищи, она помогает организму проснуться, а также готовит ЖКТ к поступлению твердой пищи».
Вот лишь некоторые полезные свойства от приема теплой воды натощак:
- Очищение слизистых пищевода и желудка. За ночь на стенках ЖКТ скапливаются отходы пищеварения, желудочный сок и слизь. Горячая вода вымывает всё «лишнее».
- Запуск выделения желудочного сока. Также употребление горячей воды помогает снять спазм со сфинктеров, если он есть.
- Ускорение обмена веществ. Это помогает снабжать внутренние органы кислородом и питательными веществами, а также быстрее избавляться от лишнего веса.
- Снижение аппетита. Стакан воды натощак заполняет желудок и создаёт ощущение сытости. Это полезно тем, кто хочет контролировать вес и избежать переедания.
- Нормализация кислотности. Утренний стакан воды снижает концентрацию желудочного сока и стимулирует выработку ферментов, благодаря чему пища легче усваивается.
Очень важно через 30 минут после стакана теплой воды в течение часа после пробуждения поесть. Завтрак обязательно должен быть белковым, лучший вариант – яйца. Если в завтраке нет белка, то кортизол начнет разрушать мышечную массу, станет копиться самый вредный, висцеральный, жир, который обволакивает внутренние органы. Поэтому завтракать нужно обязательно белками, а между приемами пищи должен быть перерыв не менее трех, но не более пяти часов. Про перекусы забудьте: любая еда вызывает всплеск инсулина.
Про зарядку утром все знают, но мало кто делает, а зря. Размять поворотами головы шею и плечи, сделать наклоны туловищем и хотя бы десять приседаний жизненно необходимо. Эти простые движения, знакомые нам с уроков школьной физкультуры, прогонят кровь и запустят процесс омоложения организма. Всего пара минут, а какая польза для здоровья! И, конечно, же лучшее лекарство – это ходьба. Спускайтесь и поднимайтесь по лестнице, пройдите лишнюю остановку пешком, гуляйте по вечерам. Во время ходьбы задействованы почти все мышцы, а значит ваше тело будет вечно молодым и подтянутым.
И еще один секрет здоровья и молодости от нейробиологов. Так устроен наш мозг, что, когда он созерцает красоту: природу, симпатичных людей, милашных животных – дает организму сигнал обновления и омоложения. Самыми красивыми для нас, конечно, являются близкие и любимые люди. Но и среди случайных прохожих, коллег, да даже киноактеров тоже встречаются те, глядя на кого, радуется глаз. Никогда не завидуйте красивым людям, наоборот, благодарите природу, что у вас есть возможность, посмотрев на их лица, самому помолодеть и похорошеть. Я специально вставила в статью фото красивых людей, так что уже сейчас ваш мозг запустил программу омоложения и оздоровления.
Животные, по мнению ученых, самый мощный источник дофамина - гормона счастья, который синтезируется в головном мозге, надпочечниках, почках и кишечнике.
Некоторые функции дофамина в организме:
Как гормон:
- регулирует артериальное давление, частоту и силу сердечных сокращений;
- расслабляет гладкую мускулатуру желудка и кишечника;
- увеличивает фильтрацию жидкости, кровоток в почках, ускоряет выделение натрия с мочой.
Как нейромедиатор:
- влияет на формирование мотивации;
- вызывает чувство удовольствия;
- создаёт ощущение награды и желания;
- регулирует эмоциональные реакции, сопровождающие двигательную активность.
Если у вас дома нет ни кошечки, ни собачки, смотрите на других. Когда мы идем с Джеки по улице, даже хмурые люди, завидев эту очаровательную морду, расплываются в улыбке. Между прочим, Джеки киноактриса, снялась в фильме «Умная помощь» (2024 г.), посвященном любимой России и великому русскому народу! Она даже на афише есть.
Фильм «Умная помощь» можно бесплатно посмотреть на Rutube или по подписке на Okko и IVI. Это ссылка на Rutube:
Желаю всем своим подписчикам крепкого здоровья, вечной молодости и красоты! Впереди нас ждут великие дела! Сейчас Русь возрождается, возвращается к своим истокам. На Руси всегда девушки были стройными, как березки, а мужчины крепкими, как дубы. У наших предков была традиция: на рождение дочки садили березку, а когда рождался сын – дуб. Об этом я подробно написала в статье:
А это очень трогательный рассказ про собаку по кличке Рексик-Кексик.
Близятся длинные выходные, поэтому сделала для вас подборку фильмов, которые можно бесплатно посмотреть на Rutube. Если переживаете из-за возраста, думаете, что уже поздно что-то начинать, посмотрите фильм «Новая жизнь» (2020 г.). В основу сценария фильма "Новая жизнь" вошел эксперимент психолога, доказавшего в своей научной работе, что возраста не существует. Он убедил 35-летнюю женщину, потерявшую память, что ей на десять лет меньше и сделал ее живым экспериментом. Почти год главная героиня Анна Новикова проживет жизнью 25-летней девушки и останется с вопросом подарил ли ей психолог Сергей Дворецкий новую жизнь или забрал год ее. А зритель останется в размышлениях стоило ли научное открытие человеческих отношений? Почему мы оцениваем человека по цифре в паспорте? Какое значение вообще имеет возраст? Слоган фильма «Сколько бы вам было лет, если бы вы не знали сколько вам лет?»
Приятного просмотра и хорошего настроения! Будьте здоровыми и красивыми!
Влюбленная в Россию и кино Мария Ефремова, генеральный директор кинокомпании "Северное сияние", режиссер, сценарист, актриса