Почему мозжечок так важен? Не только для координации!
Раньше считалось, что мозжечок отвечает исключительно за координацию движений и равновесие. Сегодня мы знаем, что его функции гораздо шире:
1️⃣ Двигательная координация и равновесие. Это его классическая роль. Он обеспечивает плавность, точность и скоординированность наших движений. Без него мы бы шатались, не могли бы дотронуться пальцем до носа или поймать мяч.
2️⃣ База для высших функций. Это самое интересное! Мозжечок тесно связан с лобными долями мозга, ответственными за:
- Внимание и концентрацию. Помогает удерживать фокус и переключаться между задачами.
- Язык и речь. Участвует в планировании и построении речи, ее плавности.
- Память и обучение. Играет ключевую роль в формировании процедурной памяти (память на навыки, например, езда на велосипеде).
- Эмоции и контроль импульсов.; Регулирует эмоциональные реакции и помогает нам «взвешивать» последствия перед действием.
- Пространственное мышление. Помогает ориентироваться в окружающем мире.
Проще говоря, развитый мозжечок — это не только ловкое тело, но и ясный ум, быстрая обучаемость, хорошая концентрация и эмоциональная стабильность.
Как развивать мозжечок?
Ключевой принцип — давать мозгу новые и сложные двигательные задачи, которые требуют координации, баланса и последовательности.
Вот эффективные способы:
🔸Стойка на одной ноге (усложните: с закрытыми глазами).
🔸 Ходьба по бордюру или по прямой линии, ставя пятку к носку.
🔸 Использование балансировочной доски (борд) или полусферы (фитбол).
🔸 Йога (позы «дерево», «воин») и пилатес.
🔸Плаванье кролем.
🔸 Бег с высоким подниманием бедра, касаясь противоположной рукой.
🔸 Марширование на месте, касаясь противоположным локтем колена.
🔸Упражнения из мозжечковой стимуляции (например, кидание мяча в такт метроному, стоя на балансировочной доске).
🔸 Скалолазание.
🔸Настольный теннис, бадминтон.
🔸 Считайте в уме или повторяйте стихотворение, стоя на одной ноге.
Записаться на занятия по мозжечкой стимуляции https://wa.me/message/LCPMBNGD7IIKA1
Занятия проходят по адресу: ул.Ситникова, 4.
#мозжечок #развитиемозга #нейропластичность #координация #внимание #обучение #когитренировка #мозг #здоровьемозга #баланс #моторика
