Все началось в 2019 году с перезагрузки. Это не только про английский, но вообще про жизнь, про образ мышления. Мне посоветовали прочитать книгу «Магия утра». Там давались простые методики улучшить качество своей жизни: это и важность физических упражнений, и планирование своей жизни, а также медитации.
Но медитации тогда в меня не зашли, хотя я даже записалась на бесплатный марафон по медитациям. Подумала, что это все ерунда какая то. Сидишь в позе лотоса, в голове гоняешь какую-то мантру, пустая трата времени, коленки потом болят и спина. Про себя думала: «Аня, ты же врач, какие медитации? Ты серьезно?». Да, я была не готова к медитациям - это точно.
В ноябре 2020 года я ещё раз записалась на марафон «Изобилие» и прошла его полностью, осознавая каждый свой день. Результат моего марафона - появление третьего кота, нашей КОТОстрофы… и куча разрозненной информации, которую нужно было систематизировать.
В конце года я узнала, что медитации бывают разные. Не надо сидеть в позе лотоса, можно сидеть, лежать, стоять - главное, чтобы было удобно. Медитации могут быть наполняющими, их можно делать каждый день, а могут быть трансформационными, которые надо делать по необходимости. А есть такие медитации, которые нужно делать раз в неделю.
Почему это работает?
Доказано, что во время медитации:
✅снижается активность бета волн и мозг отдыхает.
✅повышается уровень серотонина, а это, на минуточку, гормон счастья.
✅снижается уровень кортизола, а это, наоборот, гормон стресса, при длительном воздействии высоких концентраций приводит к депрессии, беспокойству, тревоге, бессоннице.
✅повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты, что вызывает процессы торможения в коре головного мозга.
✅повышается уровень соматотропина, а это «элексир молодости».
Сейчас я медитирую каждое утро, пока варится кофе. И не потому что это делает каждый крутой и успешный человек, а потому что мне это нравится. Я наполняюсь энергией и делюсь этой энергией с миром. Я стала спокойнее; не ругаюсь матом, даже когда за рулём; стала более дисциплинированной и мудрее, я надеюсь 😉.
За эти утренние 5-10 минут мой мозг отдыхает и настраивается на новый день. Появляется куча идей и желание творить. Я радуюсь каждому дню.
Вы же тоже заметили, что солнечных дней стало больше? 😉😉😉
В общем, от медитации куча полезностей. И мне хочется поделиться этим с вами.
Я уверена, что 5 минут в день может выделить каждый, чтобы дать отдохнуть своему мозгу, стать немножечко счастливей, уверенней, мудрее и спокойнее в этом безумно быстром и информационно перегруженном мире.
А вы пробовали медитации?