Так ли это? Давайте попробуем разобраться.
Прокрастинация - не про то, что человек просто "тюленит" постоянно на дивание. Скорее про перегретый болид Формулы-1, который гонял без пит - стопов бесконечно долго, и конечно - вышел из строя.
Наша нервная система – это не бездонный колодец энергии. Когда тело примагничивается к дивану, вместо того, чтобы взяться за важное дело ( при этом, конечно, важно, что обладатель сего тела - активен и продуктивен, в целом) мозг его перегружен кортизолом настолько, что его можно черпать ложками из воздуха. И человек действительно, физически, не может начать что-то делать.
И вот тут-то мы, вместо того, чтобы отнестись к себе бережно, начинаем себя... ругать! "Давай, соберись, тряпка!", "Что ты развалилась?!", "Вот я ленивая!"
С нулевым, разумеется эффектом. Эти действия напоминают действия человека, который пытается упорно завести машину, с севшим аккумулятором. Только только хуже, и аккумулятор сядет окончательно, и вы истощитесь до предела.
Картина маслом: лежит человек на диване, грызет себя, стыдит, встать не может, но при этом; о чудо - на то, чтобы "позалипать" в телефоне силы он находит.
Почему? Да потому-что телефон -это внутренний "дофаминовый дилер"! Нервная система, пытаясь хоть как-то заглушить тревогу и стресс, хватается за быстрые "конфетки" – дофаминовые всплески от скроллинга ленты. Это как дать голодному человеку конфету вместо полноценного обеда. Вроде сладко, но голод никуда не делся, а потом еще и желудок болит. Реально это не помогает, это лишь отсрочка и иллюзия облегчения.
Так вот, с точки зрения гештальт-подхода, прокрастинация – это не баг, а фича! Это не лень, а очень громкий сигнал от нашей психики. Это котик, который мяукает у закрытой двери. Он не "ленится" зайти, он просто не может.
Прокрастинация – это "мяу" от какой-то нашей неудовлетворенной потребности, находящейся в тени.
Что-то важное осталось "за дверью" сознания. Возможно, вы устали, боитесь неудачи, не видите смысла, перегружены, или задача кажется слишком большой и непонятной. И пока эта потребность не будет услышана и хотя бы осознана, "фигура" прокрастинации будет маячить перед вами, не давая двинуться дальше.
Так что, когда в следующий раз почувствуете, что "зависли", не ругайте себя. Остановитесь. Спросите себя: "Что сейчас на самом деле происходит? Чего я на самом деле хочу или боюсь? Какая моя потребность сейчас кричит о внимании?" Это первый шаг к той самой перезагрузке, которую так отчаянно ищет ваша нервная система. А как именно ее сделать – это уже другая, не менее увлекательная история!Прокрастинация...Популярное словечко, которое многие, если не все, воспринимают, как синоним слова - лень...