ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ГЛАЗ
-Ограничьте до минимума в рационе питания употребление сахара, сладостей, кофе и мучных изделий!
Добавьте в рацион питания больше клетчатки и антиоксидантов.
Для здоровья глаз полезны орехи, тыквенные семечки, болгарский перец, чеснок, морковь, брокколи, петрушка, листовые овощи, тыква, томатный сок, цитрусовые, ягоды (особенно черника, голубика, морошка, малина, смородина, клюква, брусника, облепиха), яблоки, хурма, гранат, чёрный виноград, манго, персики, рыба жирных сортов, яйца, креветки, мидии, масло оливы.
В рационе питания должно быть достаточно витаминов А, Е, С, группы В, селена, цинка, лютеина, хрома, каротина, омега-3, таурина.
-Чаще моргайте, особенно при работе за компьютером.
Очень хорошая тренировка для глаз: сядьте прямо, посмотрите впереди себя, поморгайте, затем примерно полминуты-около минуты рисуйте глазами горизонтальную цифру восемь (знак бесконечности). Затем широко раскройте глаза и поморгайте полминуты-минуту. Выполняйте упражнение 1 раз в день или несколько раз в неделю.
-Промывайте глаза по утрам прохладной водой
-Пейте больше воды, воду с лимоном, ягодные чаи, зелёный чай.
-Не смотрите прямо на солнце на рассвете и в полдень. А вот созерцание природы, зелёного и голубого цветов, заката считается полезным для глаз.
-Чаще совершайте пешие прогулки
-Нормализуйте режим сна. Спите в полной темноте, с открытой форточкой даже в холодное время года.
-Включите на телефоне (смартфоне) режим защиты зрения!
-Для здоровья глаз вредны повышенные физические нагрузки и голодные диеты.
Причиной воспалительных заболеваний глаз, пелены и мушек перед глазами, ухудшения зрения могут быть различные вредные для здоровья глаз факторы: новообразования головного мозга (чаще гипофиза и затылочной части), сгущение крови, атеросклероз, гипертония, гипотония, сосудистые нарушения, анемия, инфекция (хламидиоз, кандидоз и другие инфекции), сахарный диабет, заболевания печени, желудочно-кишечного тракта, почек, щитовидной железы, надпочечников, позвоночника, повышенные физические нагрузки, голодные диеты, дефицит витаминов, недосыпание, стресс.
