ЧТОБЫ КОСТИ БЫЛИ КРЕПКИМИ И СУСТАВЫ НЕ БОЛЕЛИ
Почему болят и опухают суставы, а кости хрупкие и такая медленная регенерация? На эти проблемы есть свои первопричины. Самые очевидные из которых - это возрастные дегенеративные процессы, травмы, повышенные физические нагрузки. Но на этом, увы, не всё. В первую очередь необходимо понимать, что суставная боль может быть вызвана аутоиммунным процессом. Как известно, артрит может быть и ревматоидным (аутоиммунным). Для исключения ревматоидного артрита сдаются такие анализы как АНФ и ревмафактор.
Следующая возможная первопричина - это хроническая инфекция и снижение иммунитета: грибок, лямблиоз, гельминтоз, боррелиоз, хламидиоз, гонорея, стафилококк, стрептококк, вирусы гепатита, Эпштейн-Барр, цитомегаловирус, ВИЧ и т. п.
Если вас кусал когда-либо клещ, пусть даже прошло очень много времени, и у вас начались суставные боли или аутоиммунный процесс, необходимо исключить хроническое течение боррелиоза. Также, если беспокоят суставы, необходимо провериться на инфекции, передающиеся половым путём, нередко они или никак не проявляются, или переходят в хроническую форму с поражением суставов.
Остальными первопричинами боли в суставах, а также ломкости костей и медленной регенерации могут быть сахарный диабет, повышенные или сниженные эстрогены, нарушение усвояемости кальция, нарушение функции щитовидной железы, надпочечников, яичников, хронические лор-заболевания (особенно тонзиллит), остеохондроз, позвоночные грыжи, плоскостопие, заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, застой желчи, пиелонефрит, частые переохлаждения, сырой климат, длительный курс приёма антибиотиков, приём адсорбентов, мочегонных препаратов, избыток сахара и кофе в рационе питания, пагубные пристрастия, избыточный вес, гиповитаминоз, гипервитаминоз, избыток или же дефицит витамина Д, избыток или дефицит кальция и кремния, дефицит витаминов Е и С, избыток натрия, фтора, фосфора.
Для здоровья суставов, крепкости костей и быстрой регенерации необходимо:
-Соблюдать правильный режим сна:
сон в темноте и тишине, наиболее полезные часы сна с 22:00 до 6:00.
-Совершать пешие прогулки, выполнять лечебную гимнастику для суставов.
Если есть проблемы с суставами, необходимо проявить осторожность со ступеньками, стараться не прыгать и не приседать.
Очень полезно проводить время на солнце с 11:00 до 12:00 (а вот с 12 до 15:00 на солнце находиться нельзя!)
-Пить достаточно воды
Особенно полезна тёплая вода, вода с лимоном, ягодные морсы, каркаде, зелёный чай, имбирный чай.
Ограничить употребление кофе до минимума, а лучше исключите кофе из рациона питания. Кофе может вымывать кальций!
Вместо кофе рекомендуется пить цикорий, цикорий оказывает благотворное влияние на кости и суставы, снимает воспаление, улучшает усвоение кальция (цикорий противопоказан при гастрите с повышенной кислотностью, язвенных поражениях желудочно-кишечного тракта, при наличии камней в желчном пузыре и почках, при варикозе, гипотонии и брадикардии).
-Ограничить в рационе питания употребление сахара, соли, мучных изделий.
Избыток молочных продуктов тоже не пойдёт на пользу, молоко и молочные продукты могут усиливать воспаление!
-Избегать сырости, сквозняков, переохлаждения ступней, ладоней, поясницы.
-Добавить в рацион питания продукты с содержанием витаминов C, E, А, Д, группы B, магния, цинка, кальция, кремния (внимание!! Кремний противопоказан при ревматоидном артрите. В больших количествах и при длительном курсе провоцирует аутоиммуные заболевания), меди, серы, омега-3, ресвератрола.
Оливковое масло, авокадо, орехи, рыбу, креветки, мидии, льняное семя или масло, брокколи, брюссельскую капусту, болгарский (сладкий) перец, спаржу, артишок (артишок противопоказан если есть камни в желчном пузыре), томатный сок, свёклу, чеснок, листовые овощи, тыквенные семечки, овсянку, сухофрукты, отвары и настои шиповника (осторожно! шиповник сгущает кровь), прополис, хурму, яблоки, персики, ягоды, цитрусовые, киви, абрикос, сливу, чёрный виноград, бананы, творог, куркуму, имбирь, костный бульон, холодец, яичный белок, редьку.
-Принимайте пырей.
-Выбирайте мази для суставов с экстрактом маклюры (адамово яблоко), сабельника, золотого уса, льняного семени, прополиса, имбиря, куркумина, пырея.
-Внимание! Пить кальций без ничего нельзя! Это может спровоцировать кальциноз. Кальций необходимо пить вместе с витамином Д3 или К2 (осторожно! Витамин К2 сгущает кровь) или с магнием. Если кальций нельзя, его заменяют кремнием (кремний противопоказан при аутоиммунных заболеваниях. Длительный приём кремния может запустить аутоиммунный процесс, способствовать возникновению онкологии, кальциноза, образованию камней в желчном пузыре и почках).
-Если нет противопоказаний, ходите в баню, делайте массаж, процедуры акупунктуры, акупрессуры, талассопроцедуры, ванны с морской солью, грязевые ванны, глиняные обёртывания, пребывайте на солнце с 11:00 до 12:00.
-Ускорить процесс регенерации, усилить естественную выработку коллагена, бороться с болями в суставах и остеопорозом помогают: полноценный ночной сон (сон с 22-23:00 до 5:30-7:00, в полной темноте и тишине), витамины С, Е, Д3, омега-3, медь, магний. В рацион питания рекомендуется добавить яичный белок, рыбу, креветки, мидии, костный бульон, холодец, сладкий перец, чеснок, листовые овощи, цитрусовые, ягоды, персики, абрикос, тыквенные семечки, орехи, семя льна, масло оливы, брокколи.
В рационе питания необходимо ограничить употребление сахара, ограничить употребление или полностью исключить из рациона питания кофе.
-Суставы и кости тесно связаны с жизненным настроем человека. Обиды, потеря опоры, разочарование, страх наказания, подавленный гнев, ощущение несправедливости - всё это из области психосоматики опорно-двигательной системы.
Не запускайте проблемы опорно-двигательного аппарата, это может привести к заболеваниям сердца, почек и ограничению подвижности.
