Представьте: у вас крутятся навязчивые мысли (обсессии), которые вызывают тревогу, и вы чувствуете, что должны совершать определенные действия, чтобы эту тревогу унять.
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) – это сложное психическое состояние, которое характеризуется навязчивыми мыслями, поведением. Эти нежелательные, утомительные и повторяющиеся элементы оказывают значительное влияние на повседневную жизнь человека, ограничивая его возможности и снижая качество жизни. Чтобы понять ОКР, необходимо изучить симптомы и современные подходы к лечению.
Представьте: у вас крутятся навязчивые мысли (обсессии), которые вызывают тревогу, и вы чувствуете, что должны совершать определенные действия, чтобы эту тревогу унять. Как будто мозг попал в ловушку, и вы постоянно проживаете один и тот же день, повторяя ритуалы, чтобы хоть немного успокоиться. Это выматывает, отнимает время и силы, и мешает жить нормальной жизнью.
Симптомы ОКР:
ОКР проявляется двумя способами: навязчивыми мыслями (обсессиями) и ритуалами (компульсиями). У кого-то больше мыслей, у кого-то ритуалов, а чаще всего – и то и другое.
Обсессии: назойливые незваные гости в голове
Обсессии – это неприятные, нежелательные мысли, образы или импульсы, которые лезут в голову без спроса и вызывают сильное беспокойство. Как будто кто-то постоянно шепчет тебе на ухо всякую ерунду, от которой хочется отмахнуться, но не получается.
Вот несколько примеров:
- Боязнь микробов: постоянный страх испачкаться, подцепить заразу. Человек моет руки до трещин, боится прикоснуться к дверным ручкам.
- Страх причинить вред: боязнь случайно или намеренно причинить вред себе или другим. Например, мысль, что можешь столкнуть кого-то под машину.
- Потребность в порядке: все должно лежать на своих местах, идеально ровно. Чуть сдвинулось – паника.
- Сомнения: "А выключил ли я утюг?", "А закрыл ли дверь?". И человек бежит проверять по сто раз.
Компульсии: когда приходится плясать под дудку тревоги
Компульсии – это действия или ритуалы, которые человек совершает, чтобы снизить тревогу, вызванную обсессиями. Как будто мозг говорит: "Сделай это, и тебе станет легче". Но на самом деле это как замкнутый круг: выполнил ритуал – немного успокоился, но потом тревога возвращается с новой силой.
Примеры компульсий:
- Постоянное мытье рук.
- Многократная проверка замков, выключателей.
- Повторение слов или фраз.
- Счет: считать ступеньки, плитки на полу, проезжающие машины.
- Ритуалы: одеваться в определенной последовательности, перешагивать через трещины на асфальте.
- Расстановка предметов: все должно стоять идеально ровно, симметрично.
- Накопительство: собирать ненужные вещи, боясь их выбросить.
ОКР бывает разным
ОКР может проявляться по-разному. У кого-то больше страх грязи и мытье рук, у кого-то – страх навредить и постоянная проверка. Бывает и так называемое "чистое ОКР", когда есть только навязчивые мысли, без видимых ритуалов.
Как ставят диагноз ОКР
Чтобы поставить диагноз, врач проводит беседу и использует специальные тесты. Важно, чтобы обсессии и компульсии отнимали много времени (больше часа в день) и мешали нормально жить.
Что делать, если у вас ОКР?
Хорошая новость в том, что ОКР лечится! Современные методы лечения помогают взять ситуацию под контроль.
В следующей статье я расскажу, как тн лечится и как вы сами можете побороть ОКР, поэтому не забудьте подписаться, чтобы не пропустить!
ОКР – это непростая штука, но с ней можно справиться. Главное – не стесняться обращаться за помощью. Ранняя диагностика и правильное лечение помогут вам вернуть контроль над своей жизнью и перестать танцевать под дудку тревоги.
А вы встречались с ОКР? 👇
Дорогие читатели!
Приглашаю Вас в свой 2 канал, этой мой блог лайфстайл, обзоры, покупки и тд:
Заглядывайте, особенно девчули:) подписывайтесь! (Канал я начала возобновлять, так как долго не вела, и скоро будут посты поинтереснее. А пока разгоняюсь:)