Дышите — и вам станет проще: как болстер помогает найти опору внутри
Мы ищем опору вовне, а она всегда — в дыхании. Но как ему довериться, если в груди камень?
Положите болстер вдоль позвоночника и лягте на него в Супта Баддха Конасану. Позвольте грудной клетке мягко раскрыться. Руки на животе. Дышите. Не меняйте дыхание, просто наблюдайте, как с каждым вдохом ваши ладони приподнимаются, а с выдохом — опускаются.
Болстер здесь — не просто валик. Это физическое воплощение поддержки, которое позволяет грудной клетке расшириться и буквально «вдохнуть полной грудью». Это практика глубокого доверия миру и своему телу.
Знакомо ли вам чувство, когда от стресса буквально перехватывает дыхание? Что вы делаете для себя в таких случаях?