Если вы близки с человеком, который постоянно ищет похвалы, искажает смысл сказанного или игнорирует ваши чувства, вы можете чувствовать себя опустошённым и сбитым с толку. Но вам не обязательно оставаться беспомощным.
Когда вы имеете дело с нарциссом, полезно придерживаться чёткого и последовательного подхода, который позволит вам сохранить энергию и при этом установить чёткие границы и сохранить самоуважение.
Эти практические советы помогут вам справиться с хаосом более уверенно и спокойно.
1. Спокойно обозначьте свои границы
Лучший способ вести себя с нарциссом — быть добрым, но твёрдым. Если нарцисс оскорбляет вас, установите границы, спокойно сказав: "Мне трудно тебя слушать, когда ты так говоришь".
Таким образом вы защищаете себя от оскорблений в общении с нарциссом и в то же время показываете ему, что, изменив своё поведение, он сможет вернуть вас в диалог.
- Начните с четкого определения неприемлемого поведения, используя спокойный и уверенный тон.
2. Поймите, что действия нарциссов продиктованы пустотой внутри них
Не расстраивайтесь и не вините себя, особенно если имеете дело с нарциссом. Они делают это не нарочно; это проявляется расстройство
3. Когда вас критикуют, чтобы возвыситься самому, не обращайте внимания
Ради собственного спокойствия не ждите извинений от нарцисса. А если нарцисс всё же извинится перед вами за оскорбления, знайте, что его извинения неискренни. Он просто готовит почву, чтобы снова причинить вам боль.
- Сохраняйте эмоциональную отстранённость и напоминайте себе, что не стоит принимать их оскорбления близко к сердцу.
4. Никогда не показывайте нарциссам, как их поведение влияет на вас
Нарциссы получают удовольствие от осознания того, что они эмоционально воздействуют на других.
Не позволяйте им видеть вашу реакцию на такое поведение. Лучший способ справиться с подобными ситуациями — игнорировать их.
- Сохраняйте нейтральную реакцию и не давайте им той эмоциональной подпитки, которую они ищут.
5. Простите себя за то, что поддались их чарам
И простите нарцисса. Чтобы справиться с нарциссом, нужно отпустить обиду, которую он в вас вызывает. Эта обида занимает ценное место в вашей душе, а именно этого они и хотят. Вам это не нужно.
- Отпустите обиду, но запомните урок, чтобы защитить себя от повторения ошибок.