📚 Вес от гормонов: что делать
Почему растёт вес при гормонах?
🔹 Задержка жидкости
Отёки — это не жир, но +3-5кг
🔹 Повышенный аппетит
Это не слабая воля, это гормоны!
🔹 Замедление метаболизма
Минус 10-15% скорости
🔹 Потеря мышц
Меньше мышц = медленнее метаболизм
Что делать:
✅ Снизить соль до 5г/день
✅ Белок в каждом приёме
✅ Дробное питание
✅ 10-15 минут движения
✅ 2-2,5л воды
💡 Результат через 2-4 недели!
🌿 Это не ваша вина. Но вы можете помочь!