📚 Вес от гормонов: что делать Почему растёт вес при гормонах? 🔹 Задержка жидкости Отёки — это не жир, но +3-5кг 🔹 Повышенный аппетит Это не слабая воля, это гормоны! 🔹 Замедление метаболизма Минус 10-15% скорости 🔹 Потеря мышц Меньше мышц = медленнее метаболизм Что делать: ✅ Снизить соль до 5г/день ✅ Белок в каждом приёме ✅ Дробное питание ✅ 10-15 минут движения ✅ 2-2,5л воды 💡 Результат через 2-4 недели! 🌿 Это не ваша вина. Но вы можете помочь!